2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
A rápida e eficaz perda de peso de Kim Kardashian causou alvoroço entre os fãs, que agora querem conhecer todos os detalhes do regime de Atkins que fez com que a empresária perdesse mais de 15 quilos depois de ter tido seu segundo filho em Saint West no passado. mês de dezembro. Mas tenha cuidado, antes de correr para comprar a dieta, lembre-se de que ela não é para todos e que, além de ter vantagens, incluindo rápida perda de peso e que pode ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares, também pode ter efeitos negativos para a saúde. Conversamos com a nutricionista Adriana Martin, especialista em estilo de vida e autora do livro Fit with your life para nos contar sobre os bons e os maus da dieta que está nos lábios de todos.
O BOM:
Proteínas: Como qualquer dieta rica em proteínas, há uma rápida perda de peso e gordura. Carnes magras e ovos suficientes são consumidos, o que faz as pessoas se sentirem mais satisfeitas depois de comer. Descarte o uso de junk food e alimentos processados, que nos disciplinam a comer de maneira mais saudável.
Carboidratos complexos: É permitido o uso de quantidades muito pequenas de carboidratos complexos com alto teor de fibras, como pão integral e aveia, o que é bom para a saúde. Os carboidratos simples, como farinhas e pão branco, que aumentam os níveis de açúcar no sangue e predispõem ao diabetes, são removidos. Carboidratos complexos fornecem energia e ajudam a queimar gordura.
Boas gorduras: salmão e abacate contêm gorduras de boa qualidade que contribuem para a perda de peso e têm propriedades antienvelhecimento. Eles melhoram a aparência da pele, o que fará com que você pareça mais jovem.
Um Comer foi dito: Nesta dieta, você estará comendo de 1500 a 1800 calorias por dia, para não ficar com fome, o que impedirá que você deixe a dieta trapaceando e comendo com violência.
Fora da matemática: não há calorias para contar, tornando mais fácil para muitas pessoas, especialmente no começo.
Resultados rápidos: com esta dieta e com a eliminação de farinhas e alimentos processados, no início, o peso geralmente é perdido muito rapidamente, o que é uma motivação para continuar e não desistir depois de alguns dias.
O MAU:
Desejos: baixa ingestão de carboidratos, a curto prazo, pode causar tonturas. A longo prazo, o desejo de comer carboidratos e doces pode dificultar a continuidade da dieta por um longo tempo.
Efeito rebote: Após a dieta, você deve introduzir carboidratos e doces, pouco a pouco, para evitar esse efeito.
Cuidado com o colesterol: consumir grandes quantidades de gordura animal e colesterol não é bom para a saúde, pois aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta e arteriosclerose.
A dieta não contém glúten: esta dieta inclui grãos integrais, como trigo e aveia, que as pessoas com intolerância ao glúten devem evitar.
Ácido úrico: salmão, carne vermelha e até peru podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue e contribuir para o desenvolvimento ou agravamento da gota, além de outras doenças crônicas.
O bolso: uma dieta altamente especializada pode ser cara e difícil de seguir no dia-a-dia.
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