2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
O dermatologista e especialista em cuidados com a pele panamenho Shino Bay Aguilera, autor do livro Be Young, compartilha 4 dicas básicas que farão você se sentir melhor por dentro e por fora.
1. Beba muita água
“Nosso corpo é composto de 70% de água, é o principal ingrediente do sangue, da linfa e de outros fluidos que circulam em nosso corpo. Como a pele é o maior órgão do corpo, precisa de hidratação constante para funcionar adequadamente; não apenas para evitar infecções, mas também para cumprir outras funções, como eliminar toxinas, regular a temperatura e produzir hormônios. Pele bem hidratada é sinônimo de saúde e beleza.
2. Descanse o máximo que puder
“Enquanto dormimos, nossa pele se repara. A produção de colágeno, que reduz a quantidade de umidade perdida por nossa pele, dispara rapidamente, e é por isso que estamos literalmente recebendo nosso sono de beleza. Normalmente, podemos dizer se alguém teve uma noite ruim olhando para a pele.
Shino Bay Aguilera
3. Tome L-Theanine
“É extraído do chá verde, é um redutor de estresse natural e aumenta a sensação de bem-estar 20 minutos depois de tomá-lo, [porque] produz dopamina, que é o hormônio da felicidade. Acredita-se que seja vital para algumas funções do corpo, como a capacidade de se concentrar, dormir, a força do sistema imunológico e até o controle da pressão arterial ".
4. Medite de manhã
“Faça uma meditação para agradecer e refletir sobre o passado. Todas as experiências da sua vida o levaram a esse ponto. Quando você enfrentar uma situação difícil em sua vida, encontre um lugar tranquilo, feche os olhos e relaxe a mente. Inspire e pense 'o universo me ama e me apóia'. Expire 'Não sinto mais ansiedade, frustração ou medo diante dessa situação'. Não podemos evitar os momentos difíceis da vida, mas podemos aprender a transformar o medo e a ansiedade em amor e coragem. É assim que seu espírito se torna brilhante e forte neste reino."
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