10 Dicas Para Desintoxicar Seu Corpo Em Casa

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Assim como precisamos limpar nossas casas para viver em harmonia e prevenir doenças, também precisamos limpar nossos corpos pelo menos duas vezes por ano.

Pesticidas, hormônios, produtos químicos em detergentes, materiais de limpeza e aditivos alimentares, entre outros, são capturados por nossos corpos e armazenados como gordura para impedir que circulem em nosso sistema. É um mecanismo de defesa para nos manter vivos. O problema é que, uma vez armazenados, o próprio corpo não os deixa ir tão facilmente.

Mas o corpo exige a eliminação de toxinas e elementos nocivos ao meio ambiente, especialmente se nosso objetivo é perder peso. A melhor maneira de fazer isso é através de uma dieta de desintoxicação de 5 dias, durante a qual alimentamos o corpo com nutrientes e muita fibra.

Essa "limpeza" aumenta nosso metabolismo, aumenta nosso sistema imunológico, melhora a pele, a saúde em todos os aspectos e é o melhor ponto de partida para eliminar esses livros extras.

A especialista em nutrição e treinadora de celebridades Ingrid Macher, que também é a autora do livro Para o Resgate do Novo Você, nos deu essas 10 dicas para uma desintoxicação saudável:

1. Começamos o dia com o estômago vazio, bebendo um copo pequeno de água morna com o suco de meio limão. Isso é tão simples que regula o PH do corpo, o ativa e o prepara para queima de gordura durante o resto do dia.

2. Liberte-se do café e de outras bebidas com cafeína. Lembre-se de que a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Opte por alguns sucos de maçã verde, por exemplo, ou se sentir necessidade de uma dose de cafeína pela manhã, escolha chá verde, oolong, hibisco ou mate que o contenham em menor quantidade e, assim, evite os sintomas de abstinência.

3. Dê ao seu corpo um intervalo de proteínas animais, como as fornecidas por ovos, leite ou carne, substituindo-as por proteínas vegetais. Ervilhas, feijões, amêndoas, amendoins, quinoa, entre outras, são excelentes opções.

4. Certifique-se de incluir vegetais, especialmente os verdes, como espinafre, alface, aipo, pepino, entre outros. Ele também incorpora frutas, alimentos integrais, gorduras boas e superalimentos.

5. Aumente a dose de água pura para se hidratar. O ideal para esses dias é levar cerca de 3 litros por dia. E quanto mais frio estiver, mais eficaz será para ajudá-lo a queimar gordura.

6. Esqueça chicletes, açúcar e alimentos processados. Se você é muito dependente de açúcar, opte por usar algumas gotas de mel, embora se você pode esquecer completamente o açúcar, o resultado será muito melhor.

7. Descanse. Eu sempre recomendo dormir pelo menos 6 a 8 horas para ajudar a manter um peso saudável, mas isso é essencial quando você está desintoxicando. Tente dormir cedo durante esses dias, pois seu corpo tem poucas calorias para gastar.

8. Inclua no seu menu superalimentos, como sementes de chia, sementes de linhaça e cânhamo, para ajudá-lo a controlar a ansiedade e fornecer proteínas, fibras e gorduras vegetais do tipo bom como ômega 3 e 6. Elas também permitem que você se sinta satisfeito por longos períodos..

9. Pratique exercícios, mas com moderação, e torne-o suave como caminhadas ou ioga. Esqueça os pesos no processo de desintoxicação, pois seu corpo não possui calorias suficientes e seus músculos podem ser desperdiçados.

10. Tome banhos intermitentes de água quente e fria por 30 segundos de costas. Isso ajuda a abrir os poros, ajudando no processo de expulsão de toxinas do corpo.

Nos primeiros dias, você pode sentir pequenos desconfortos, como dores de cabeça, dores no corpo e alguma letargia. Lembre-se de que você está limpando seu corpo e tirando seus vícios.

Se o desconforto for maior, consulte seu médico. Mas se você seguir as instruções, não parará de se alimentar ou de se hidratar. Tenho certeza de que, a partir do quinto dia, você se sentirá novo, de bom humor e preparado para uma mudança saudável e permanente.