Obtenha O Seu Corpo Ideal Com Dicas De Nicole Mejía

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

A temporada de biquíni está chegando: Oh, o terror! Não há necessidade de pânico. Ainda faltam algumas semanas para o verão se recuperar e ficar em forma. Se você quer perder alguns quilos ou apenas polir os abdominais, ganhe um pouco de sabedoria da influenciadora de fitness Nicole Mejía. A beleza colombiana americana - que tem mais de um milhão de seguidores no Instagram, você pode segui-la @ nicole-mejia e @ getfitandthick- é a fundadora do aplicativo Fit + Thick. Por meio dele, o guru do corpo quente atingiu mais de 20.000 com seu plano de refeições e exercícios, que está enraizado na noção de que um corpo saudável também pode ser espesso. O ex-estudante de enfermagem, que mora em Miami, compartilha ótimas dicas sobre como obter uma figura em forma sem perder suas curvas latinas. Pronto para se inspirar?

É tudo uma questão de equilíbrio! Em uma postagem no Instagram, Mejía compartilhou isso sobre seus exercícios: “Minha abordagem recente em relação à forma física: estou focando em mover meu corpo por um período mínimo de 30 minutos / dia, seja com ioga, caminhada ou suor na academia com pesos. Assim como com a comida, tenho tentado prestar atenção ao que meu corpo precisa, em vez de trabalhar para alcançar um certo "visual" ou objetivo físico. Eu sinto que focar em como as coisas são, e dar ao meu corpo o que ele precisa, contribuiu para um novo 'visual' para mim que parece equilibrado e sustentável. Eu ainda amo pesos e plyos; Agora, estou incorporando-os a uma abordagem mais holística da minha forma física. Ainda tenho meu espólio em forma de coração, ainda balançando minhas curvas, mas agora com um percentual de gordura corporal mais sustentável e melhor mobilidade e postura.”

Mejía também compartilha exercícios passo a passo como o abaixo, então coloque sua playlist favorita e mexa-se!

Ela é uma grande defensora da nutrição vegetal. Em sua conta do Instagram, ela compartilha receitas de deliciosas receitas saudáveis, como uma sopa grossa de alho-poró com creme de coco, salada de couve e grão-de-bico, salada de quinoa e verde e poderosas lentilhas.

Se você gosta de doces, ela também compartilha a receita de um café da manhã - ou lanche - que consiste em uma jarra cheia de aveia com pêssegos, canela, manteiga de caju e néctar de agave.

"Comecei a omitir produtos de origem animal da minha vida há mais de 3 anos, depois de aprender sobre os impactos ambientais negativos das indústrias de carnes e laticínios e como fazer escolhas alimentares diferentes poderia compensar alguns desses efeitos", publicou ela, recomendando documentários como Forks Over Knives e Cowspiracy como revelador.

Mejía também nos esclareceu sobre como desligar on-line os shavers de corpo e os assediadores sexuais. Durante um painel da PEOPLE CHICA apresentado no Poderosas Live! No ano passado, o modelo de fitness compartilhou que, ao fazer uma transmissão ao vivo sobre técnicas de exercícios, ela obteve respostas "nojentas e desrespeitosas" de seguidores do sexo masculino. "Fiz os comentários e estraguei a tampa. Acabei de perder”, ela admite. Mejía acrescentou que sentia a responsabilidade de se defender. "Que tipo de exemplo isso dá se eu não me defender?" o influenciador diz. "Eu costumava postar fotos muito sexy. Eu sempre pensei, porque me coloco lá fora desse jeito, é apenas algo com o qual tenho que lidar.”

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

No entanto, o instrutor de fitness online diz que uma mulher tem o direito de celebrar sua sensualidade nas mídias sociais sem ser incomodada. "Precisamos nos defender pessoalmente, no local de trabalho, em nossas famílias, nas mídias sociais", acrescentou. "Parte de ser uma mulher empoderada é abraçar sua sexualidade."