Guia Para Equilibrar Relacionamentos E Saúde

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Ao pensar nos relacionamentos que você tem em sua vida, você provavelmente não assume que sua saúde possa estar em perigo. Muitas vezes, priorizamos os relacionamentos que mantemos com os outros, em vez de nosso próprio bem-estar, levando à exaustão e à fraqueza. Com o tempo, esses efeitos colaterais negativos se transformam em doenças físicas. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles em relacionamentos negativos estavam em maior risco de desenvolver problemas cardíacos.

A fim de criar harmonia entre os relacionamentos e a sua saúde, conversamos com a psicóloga Dra. Carmen Harra e a treinadora de vida certificada Alexandra Harra, e eles compartilharam seus conselhos sobre como dominar um equilíbrio saudável:

Entenda a conexão

“O bem-estar pessoal afeta seus relacionamentos externos: quando você se sente bem, é mais provável que trate seu parceiro com paciência, aceitação e bondade. Mas quando sua saúde sofre, o mesmo acontece com sua vida amorosa. Se você estiver fora de forma, por exemplo, você pode agir de maneira insegura e colocar pressão desnecessária em seu relacionamento. Ou, se você está enfrentando uma doença, pode ficar tão frustrado que briga com seu parceiro que não merece. Mas a teoria funciona com mais força ao contrário: os relacionamentos são um componente essencial na qualidade da sua saúde. Isso ocorre porque as emoções que elas evocam têm um tremendo impacto no seu bem-estar físico e mental. Sentimentos de estresse, ansiedade, raiva e depressão podem causar uma série de doenças físicas, como cânceres e distúrbios auto-imunes. Além do que, além do mais,você pode recorrer a comportamentos autodestrutivos, como drogas, álcool ou compulsão alimentar, como mecanismos de enfrentamento de relacionamentos fracassados. Depois de entender o vínculo irrevogável entre seus relacionamentos e sua saúde, você desejará praticar um atendimento impecável para equilibrar os dois.”

Não tome nada pessoalmente

“Experimentamos emoções negativas porque as ações dos outros nos impactam negativamente. Podemos nos sentir traídos, magoados, abandonados, decepcionados ou todos os itens acima. Mas a verdade é que as pessoas que o machucam estão lidando com seus próprios problemas profundamente arraigados, dos quais você não sabe nada. O trapaceiro não trapaceia porque há algo errado com você - ele ou ela está lutando contra a turbulência interior. Por esse motivo, você não deve levar nada pessoalmente. Sempre que alguém fizer algo errado com você, reconheça as origens reais do comportamento: essa pessoa está obviamente danificada e reage prejudicando outras. Saiba que você não fez nada para merecer ser maltratado.

Processe suas emoções

"Se você se esconde de certas emoções negativas, as enterra profundamente no seu subconsciente. Lá, eles crescem intensamente até que um dia você se vê repentinamente perdendo a paciência ou explodindo sobre um assunto trivial. As emoções que permanecem não processadas crescem como ervas daninhas. Não tenha medo de se sentir "mal"; sentir dor, raiva, confusão e ressentimento em suas formas mais profundas. Sinta esses sentimentos até processá-los completamente e desgastar seus efeitos. Experimente-os como sentiria qualquer outra emoção positiva. Então, você pode avançar para recuperar a estabilidade emocional.”

Realize rituais de aterramento

“Incentivamos você a se atualizar sempre que surgirem problemas de relacionamento. Não se sinta sobrecarregado, cansado ou estressado por muito tempo, ou seu sistema imunológico pode entrar em colapso. Encontre o seu lugar tranquilo e retire-se quando começar a se sentir mal. Primeiro, escolha um lugar que faça você se sentir confortável e à vontade: sua casa, um parque, um lago etc. Sempre que possível, visite este local para recarregar e relaxar. Feche os olhos e medite, permitindo que seus pensamentos venham e deixem sua mente livremente. Ou, envolva-se em movimento físico, que produz muitos hormônios de "sentir-se bem" no cérebro. Não pense nos seus problemas com os outros. Em vez disso, ore para que eles sejam resolvidos e consolem-se ao saber que serão.”

Separe do que prejudica você

“No final das contas, sua saúde deve ser sua prioridade; se você não tiver, não poderá desfrutar de seus relacionamentos. Se alguém constantemente invocar sentimentos de dúvida, tristeza ou medo em você, aconselhamos que você deixe essa pessoa por sua conta. Se você persistir teimosamente, só se sentirá pior. Desapegue-se de tudo e de qualquer pessoa que o prejudique e tenda ao seu bem-estar. Perdoe as pessoas que destruíram seu poder interior; eles não sabiam melhor. A única maneira de fortalecer sua força é fazer tudo o que lhe traz tranquilidade mental, emocional e física. Em resumo, faça tudo o que lhe traz alegria; isso também trará melhor saúde e relacionamentos muito melhores.”