2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
O grande retorno de Shakira ao palco foi anunciado. Para estar pronta para o show de quase duas horas, a colombiana deve estar em boas condições físicas.
Depois de passar por problemas de saúde que a fizeram fazer uma pausa em sua carreira, a cantora voltou a treinar com a ajuda de sua instrutora Anna Kaiser, que a pede para que ela faça movimentos de dança bem conhecidos assim que as apresentações forem retomadas. datas de apresentação da turnê El Dorado.
"Minha amiga Shakira está na melhor forma de sua vida para começar sua próxima turnê!", Compartilhou o especialista em fitness através de sua conta no Instagram, legendando uma imagem que foi tirada com a mãe de Milan e Sasha. “ Em menos de dois meses, essa mãe vai pisar nesse palco e [vai] surpreender sua mente por quase duas horas! Portanto, garantimos que sua força e resistência sejam ótimas. Quem está pronto?”, Concluiu.
Além de treinar imagens com o intérprete de "cachorro fiel", Kaiser compartilha dicas de exercícios e alimentação. Aqui estão algumas dicas que o treinador compartilhou regularmente.
Faça exercícios cardiovasculares com o estômago vazio e treine antes do café da manhã: "Estudos indicam que uma hora de cardio com o estômago vazio é igual a um dia inteiro sem comer"
- Beber cafeína 15 ou 30 minutos antes de começar a treinar ajudará você a se aquecer mais cedo.
- A ponte de uma perna é um exercício de baixo impacto que tem como alvo o glúteo máximo e o tendão. Tente fazer 3 séries de 20 em cada perna!
Dicas de comida:
Fatias de laranja vermelha são um lanche delicioso e benéfico quando você quer algo doce. Eles são ricos em antocianinas que ajudam a combater os radicais livres e a inflamação
Um pouco de preparação pode percorrer um longo caminho. Adoro assar grão de bico com açafrão e cominho e depois comê-lo ou adicioná-lo às refeições durante a semana. A cúrcuma é um anti-inflamatório e o tempero do cominho ajuda a controlar os desejos de açúcar
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