Doenças Mais Comuns Das Latinas

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

A mulher latina, que é o norte de nossa comunidade, passa a vida cuidando de todos e muitas vezes esquece de cuidar de si mesma. Existem doenças que o afetam desproporcionalmente em comparação aos homens, por isso é importante levá-los em consideração para prevenir ou detectá-los precocemente.

DOENÇA CARDÍACA

É um mito extremamente perigoso que as mulheres não sofram ataques cardíacos tanto quanto os homens. De fato, é uma das principais causas de morte e, muitas vezes, não é tão fácil identificar os sintomas, pois eles aparecem atipicamente. Em uma mulher, ela se manifesta como desconforto respiratório, cansaço, dor de estômago e até dores nas costas, em vez da dor no peito típica do lado esquerdo que irradia para o braço ou mandíbula esquerdo.

• Prevenção
• Mantenha um peso ideal.
• Tome pelo menos 10.000 passos por dia.
• Durma 7-8 horas por dia.
• Bom gerenciamento de estresse.
• Faça um check-up anual que mede os níveis de colesterol, açúcar e pressão arterial. Também recomendo que, se você tiver mais de 40 anos, faça um eletrocardiograma, ultrassom do coração e teste de estresse.

CÂNCER DE MAMA

Este tipo de câncer é o mais comum na população feminina. Pode vir na forma de algum tipo de nódulo palpável ou nódulo na mama, embora muitas vezes possa se desenvolver sem sintomas. É por isso que é importante fazer uma mamografia anual a partir dos 40 anos.

Prevenção

• Os bebês que amamentam reduzem o risco.

• Evite usar hormônios.

• Consuma pelo menos cinco porções diárias de frutas e legumes.

• Não realize estudos radiográficos desnecessários.

• Faça exercícios pelo menos cinco vezes por semana.

OSTEOPOROSE A

osteoporose é uma condição na qual a pessoa perde densidade nos ossos, o que aumenta a probabilidade de fratura. Quase 70% dos casos são mulheres, pois seus ossos começam a enfraquecer a partir da terceira década de vida. Existem muitos fatores de risco: idade avançada, tabagismo, estilo de vida sedentário, consumo excessivo de álcool, uso crônico de certos medicamentos, como esteróides, e baixa ingestão de cálcio na dieta.

• Prevenção
• Consuma cerca de 1.200 mg de cálcio diariamente. Isso pode ser alcançado com a ingestão de alimentos como leite com pouca gordura, queijo, iogurte, sardinha, verduras e cereais e sucos fortificados.
• 15 minutos de sol por dia fornecem a vitamina D necessária para os ossos absorverem cálcio.
• Diminua o consumo de cafeína para não mais de 2 xícaras por dia.
• Exercite-se com pesos para aumentar a massa muscular, que por sua vez protege os ossos.
• Converse com o médico sobre um teste de densidade óssea.

DEPRESSÃO

Segundo as estatísticas, as mulheres correm o dobro do risco de depressão do que os homens. Choro constante, não desfrutar de atividades desfrutadas anteriormente, não conseguir dormir, ganho de peso e dificuldade de concentração são sintomas possíveis desse distúrbio. Infelizmente, em nossa cultura, muitos ainda pensam que a depressão é uma invenção, uma desculpa para a pessoa e que a pessoa pode e deve curar por si mesma. Não é assim. A depressão é uma doença como qualquer outra e, se não for tratada adequadamente, pode levar a consequências fatais, como o suicídio.

• Prevenção
• Faça do exercício um hábito. A liberação de endorfinas durante o exercício proporciona uma sensação de bem-estar.
• NÃO ao álcool.
• Pratique a meditação como uma medida para controlar o estresse e impedir que ele se acumule no corpo e na mente.
• Inclua alimentos ricos em ômega-3 na dieta, como abacate, salmão, nozes ou manteiga de amendoim, entre outros.
• Consulte um psicólogo se a pessoa sentir que não pode lidar sozinha com os problemas.

Esta coluna apareceu na edição de agosto de 2017 da People en Español