Dormir Ou Fazer Exercício?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

É melhor dormir mais ou acordar cedo para ir à academia? É uma pergunta muito comum. De acordo com estudos do Instituto Nacional de Saúde, o exercício não apenas fornece mais energia e melhora o humor, mas também ajuda a dormir melhor. No entanto, se você não dorme bem, não tem energia para se exercitar. Em conclusão, você precisa de ambos!

Conforme relatado pelo Real Simple, precisamos encontrar tempo para dormir bem e se exercitar. Parece impossível com seu trabalho ocupado e sua agenda pessoal? "Exercitar e dormir são igualmente importantes para a saúde", diz a treinadora e especialista em exercícios de Nova York, Jessica Bailey. No entanto, ela acrescenta que se você tiver que escolher um dos dois, você escolhe dormir.

No geral, estudos mostram que os americanos não dormem o suficiente ou se exercitam o suficiente e que precisam de mais para melhorar sua saúde. No entanto, o sono ainda é o mais essencial para a saúde, pois se você estiver exausto e não tiver dormido o suficiente, sua visita à academia não pagará muito. Você tem que ouvir o corpo quando ele precisa descansar.

"Enquanto você dorme, é a única vez que seu corpo tem para curar e restaurar seu coração e vasos sanguíneos", acrescenta Bailey. "Se você frequentemente não dorme bem, aumenta o risco de doenças cardíacas, pressão alta e até um ataque cardíaco".

Embora nada aconteça se você acordar meia hora mais cedo, vários dias por semana, para ir à academia, certifique-se de poder dormir cerca de sete ou oito horas por dia sem interrupção. Segundo o treinador, você pode se exercitar em casa enquanto prepara o café da manhã, se isso for mais fácil do que acordar cedo para ir à academia. "Com o tempo, até dois minutos por dia fazem bem ao seu corpo", ele conclui da atividade física.