2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Entre o tratamento e o tratamento da pele de estrelas como Julianne Moore, Naomi Watts ou Hailey Steinfeld, a facial Joanna Vargas teve tempo de escrever um livro com suas melhores dicas para recuperar o brilho mais saudável: "Glow from Within", à venda A partir de 11 de fevereiro, é um guia que o ajudará a criar uma rotina de refeições que fornecerá todos os nutrientes necessários para alcançar o brilho natural que todos procuramos.
Vargas distingue entre "alimentos com brilho", que ajudam você a atingir esse objetivo, e outros alimentos que o impedem. Por exemplo, álcool e açúcar estão na segunda categoria, como bem sabe nossa amiga JLo, que passou por um desafio pelo qual não tomou açúcar em 10 dias.
"O açúcar interfere na produção de colágeno, aumenta os níveis de insulina, causa desidratação e retarda o sistema linfático, o que pode resultar em rugas, inchaço ou perda de luminosidade", explica o especialista.
Pelo contrário, se você incluir no seu dia a dia mais alimentos como vegetais de folhas verdes, ricos em vitaminas e minerais e gorduras saudáveis, como as que provêm de abacate e salmão, ajudará as células encarregadas de regenerar sua pele a manter mais em forma.
O especialista também nos lembra da importância de tomar a quantidade necessária de proteína, porque elas são essenciais para manter a saúde e a força da pele, cabelos e unhas.
Com base na experiência dele, você precisa da quantidade e do tipo certo de proteína para manter os níveis de colágeno e elastina da pele afastados. Ela recomenda evitar alimentos processados e recorrer a proteínas provenientes de alimentos como salmão, atum, nozes e legumes.
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