Ano Novo, Nova Dieta

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Will, essa é a palavra mágica que temos que colocar em prática este ano para diminuir os folhetos extras que acumulamos nas festividades. Além disso, algumas dicas são a melhor solução para retornar ao peso ideal ou diminuir ainda mais sem recorrer tratamentos caros ou até o bisturi.

Aproveitando o início do ano, o ator Alejandro Chabán, que quando criança estava acima do peso e agora tem um dos melhores corpos do programa, queria compartilhar algumas de suas dicas incluídas em seu livro De gordo a galán para cuidar de nós lá dentro e ver os resultados por lado de fora.

Aqui estão seis recomendações para incorporar ao seu regime.

COMER MAIS É PERDER MAIS CALORIAS

Quanto mais refeições comermos durante o dia em porções pequenas e saudáveis, mais nosso metabolismo trabalhará para digeri-las e consumir calorias.

EVITE O EFEITO YOYO

Se você parar de comer pensando no que é melhor, seu corpo começará a reter essa energia em seus pneus como reserva, o efeito YOYO, ou seja, em vez de perder você ganhará peso.

COMA AS VEGETAIS CRUAS

Qualquer salada, fruta ou vegetal que possa ser consumida sem ter que cozinhá-la e se estiver com a casca ainda melhor. Dessa forma, garantimos que ele não perca nutrientes e, acima de tudo, que nos forneça fibras.

COZINHANDO COM PAPEL DE ALUMÍNIO

Acredite ou não, uma das maneiras mais eficazes de preservar as qualidades de nossos alimentos sem perder suas propriedades ao cozinhar é envolvê-los com papel alumínio ou no forno.

QUEIME O QUE VOCÊ COME

Precisamos gastar as mesmas calorias que ingerimos para evitar ganhar peso. Obviamente, o gasto de energia depende do metabolismo de cada um de nós e de nossa atividade durante o dia, que está ligada à idade, sexo e estilo de vida. Portanto, se você consumir 1500 calorias por dia, tente queimar essas calorias com exercícios.

APRECIE O EXERCÍCIO

Você deve ver este momento do seu dia como um momento de relaxamento e distração, torná-lo divertido. Entre em acordo com amigos, faça aulas de dança, suba a montanha com seu amante, pense na academia como um lugar para conhecer o homem ou a mulher em sua vida, além de se proteger de doenças cardíacas e derrames. Adote outra abordagem além de perder livros extras.