Veja Por Que Os Períodos Interferem Com Sua Agenda De Sono

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com.

Os sintomas mais básicos da TPM - cólicas menstruais, alterações de humor e sensibilidade nos seios - não contam a história toda, embora desejemos que esse seja o fim do caminho. Existem muitos outros efeitos colaterais de um período que afetam nossa vida, e cada um de nós vive com um conjunto de sintomas diferente do outro. Uma maneira sorrateira de menstruar com você é estragar seu horário de sono.

Mesmo os que dormem mais sonoros às vezes têm problemas para dormir a noite toda quando estão menstruados. Não podemos adormecer imediatamente, jogamos e nos viramos e depois acordamos nos sentindo exaustos (e com raiva irritada). A especialista em sono Maryanne Taylor e a terapeuta Pat Duckworth, ambas da empresa de assinatura Pink Parcel, disseram a Seventeen.com algumas coisas sobre por que não conseguimos dormir de beleza quando estamos menstruados.

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Obviamente, seus hormônios estão fazendo coisas engraçadas quando você está menstruando, e isso pode contribuir para um sono ruim. "Os níveis de estrogênio e progesterona variam durante o ciclo menstrual", disse Duckworth. "Os níveis de estrogênio atingem o pico em torno da ovulação e depois diminuem antes do início da menstruação. A progesterona, que pode fazer você se sentir sonolento, também cai antes da menstruação - que é o período em que as mulheres geralmente têm problemas de sono." a temperatura é naturalmente mais alta, o que pode fazer você se sentir muito desconfortável em sua própria cama. Isso explica que você rasga as cobertas no meio da noite.

Taylor recomenda manter seu quarto a uma temperatura um pouco mais baixa e tomar um banho quente ou tomar um banho antes de dormir. Isso pode parecer contra-intuitivo no começo, mas na verdade mantém você mais calmo a longo prazo. Ah, e não se esqueça de beber muita água durante o dia.

Outro culpado de um sono insatisfatório quando você está menstruada é o simples fato de estar com dor. Suas cólicas estão incomodando você e você pode até ter alguns problemas de indigestão. Além disso, você pode estar subconscientemente se preocupando tanto com o vazamento de sangue em sua cama que acorda subitamente durante a noite. "As almofadas podem ser volumosas e têm um alto risco de vazamento - não apenas devido à força do fluxo à noite, mas também à sua posição de dormir", disse Taylor.

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A combinação de tudo isso não contribui para uma ótima noite de sono, mas isso não significa que você precise simplesmente se render a tudo. Tome as precauções necessárias. Mantenha-se hidratado, use o tampão ou absorvente certo, tome analgésicos e mantenha um programa regular de exercícios. E faça o seu quarto o mais confortável possível. Você merece dormir como a rainha que você é.