Vantagens E Desvantagens Das Dietas Mais Populares

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Uma das resoluções mais comuns do Ano Novo é ter um estilo de vida mais saudável e comer melhor - especialmente depois de desfrutar de toda a comida deliciosa nas festas.

Ao escolher uma nova dieta, a pergunta é qual dieta devo escolher? Ou que mudanças devem ser feitas. Para responder a algumas de suas perguntas, o personal trainer e treinador de nutrição certificado, Sebastián Morel Ferreira, nos apresentou dois dos estilos alimentares mais populares da atualidade, suas vantagens e desvantagens: vegetariano versus vegetariano. vegano.

Dieta vegana:

Uma dieta baseada principalmente em frutas e vegetais pode ser saudável Muitas pessoas adotam uma vida vegetariana por várias razões: saúde, costumes familiares, maior disponibilidade de certos alimentos, religião, saúde, cultura ou fatores éticos.

Vantagem:

Eles previnem doenças cardíacas.

Abaixa a pressão sanguínea..

Facilita a expulsão de resíduos alimentares.

É saudável para quem tem colesterol alto.

Desvantagens:

Vitaminas vegetais não estão completas.

Eles não recebem a vitamina B12 adequada. No caso das crianças, isso pode afetar negativamente seu desenvolvimento e nutrição. Não é recomendável incluir crianças nesses tipos de dietas restritivas onde os alimentos são proibidos.

Dieta vegetariana:

dieta vegetariana na qual a dieta é menos flexível e apenas alimentos de origem vegetal são incluídos, ou seja, vegetarianos estritos que não consomem carnes ou ovos lácteos, mas incluem legumes, cereais, sementes, nozes, legumes, frutas em sua dieta diária e derivados dos mencionados acima.

Entre os benefícios que isso implica está a baixa contribuição de gorduras saturadas, bem como a nula contribuição de colesterol e alta fibra na dieta.

As desvantagens das pessoas que fazem dieta vegetariana são um risco aumentado de deficiências de alguns micronutrientes, principalmente comer mais para obter um alto nível de proteína.

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