Dieta Ceto: Vantagens E Desvantagens

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Janeiro já está terminando e, para muitas meninas, foi um mês difícil em termos de encontrar uma dieta que funcione para elas. Hoje, existem tantas opções que tornam mais difícil encontrar uma que funcione com nosso itinerário ou maneira de comer. Mas, sem dúvida, a mais popular de todas no momento é a dieta Keto, com a qual muitas pessoas conseguiram perder os quilos extras e até permanecer no seu peso ideal. Mas, por mais eficaz que seja, nenhuma dieta pode ser iniciada sem primeiro se saber quais são seus benefícios e como isso pode afetar a saúde.

Foi por isso que conversamos com Adriana Martin, instrutora de celebridades e especialista em saúde e bem-estar e autora do livro EnForma con tu vida, para nos explicar da maneira mais fácil quais são as vantagens e desvantagens que esse método de perda de peso tem para Nosso organismo.

Vantagem:

A razão pela qual se tornou uma dieta tão popular é por causa de sua capacidade de oxidar ácidos graxos no fígado. Essa oxidação das gorduras produz cetonas, compostos químicos formados quando a insulina é escassa no sangue, fazendo com que o corpo use a gordura armazenada como fonte de energia.

Este processo em inglês chamado "cetose" ajuda a queimar mais gordura, suprimir o apetite e, portanto, perder peso rapidamente.

Desvantagens:

Infelizmente, todas as dietas que restringem alguns grupos alimentares têm efeitos colaterais no corpo e, abaixo, vou lhe dizer quais são as mais comuns.

Esse processo, chamado "cetose" em inglês, ajuda a queimar mais gordura, suprimir o apetite e, portanto, perder peso rapidamente.

Fadiga

Seu corpo passa por um estágio inicial de fadiga, pois a dieta ceto elimina ou reduz drasticamente os carboidratos, que o corpo decompõe e usa para obter energia.

Cálculos renais

Estudos mostram que alguns indivíduos que seguiram a dieta cetônica por vários meses desenvolveram dor abdominal e pedras nos rins. Por isso, é importante notar que a dieta ceto não deve ser realizada por longos períodos de tempo.

Anemia

A deficiência de ferro pode causar anemia em algumas pessoas, por isso é importante investigar se você tem um histórico familiar de anemia ou se seu corpo atualmente tem alguma deficiência específica.

Não para perda de peso a longo prazo

As dietas não são projetadas para serem seguidas a longo prazo e o ceto não é uma exceção. Está provado que 75% das pessoas que perdem peso com uma dieta baseada em restrição calórica ou em grupos de alimentos sofrem com o chamado efeito rebote, que significa aumentar a perda de peso e ainda mais. Portanto, se seu objetivo é perder peso e se manter, é recomendável que você adote um sistema de alimentação que possa manter para sempre.