2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com
Quando você pensa em um mantra, pode imaginar uma aula de ioga com sálvia queimando no canto e um professor barbudo usando contas de oração. Um mantra é muito mais do que isso, porém, e há ciência para provar isso. Ao adotar o hábito de recitar um mantra para si mesmo regularmente, você pode realmente alterar o estado químico de sua mente, deixando-o mais feliz e menos estressado do que antes.
Parece bom demais para ser verdade? Não é. A ciência diz isso. A revista Brain and Behavior publicou um estudo em 2015 que mostrou como a atividade cerebral muda quando você repete um mantra - um mantra de uma única palavra, para inicializar sozinho.
Ao dizer algo positivo e significativo para si mesmo repetidamente, você diminui a velocidade da rede de modo padrão em seu cérebro, que é o que aumenta o auto-julgamento
Ainda cético? Pense nisso desta maneira. Estudos descobriram que repetir um mantra para si mesmo pode realmente fortalecer certas vias neurais. Alex Korb, neurocientista e autor de A espiral ascendente: usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez, disse ao Wall Street Journal que os neurônios se comunicam como se fossem amigos.
"Quanto mais eles se comunicam, mais forte fica a conexão", disse Korb.
Quando você cria o hábito de dizer coisas inspiradoras para si mesmo, está fortalecendo a conexão entre esses neurônios. Traga as mudanças fisiológicas! Seu corpo produz menos cortisol (o hormônio do estresse médio que lhe dá as palmas das mãos suadas) e você pode suportar situações difíceis com uma maior sensação de facilidade.
via GIPHY
Escolha algumas frases que ressoam com você, como "estou em paz no mundo", "sou amado" ou "posso superar isso". Certifique-se de que eles sejam críveis e de um lugar autêntico. Crie o hábito de repetir regularmente um ou dois desses mantras para si mesmo. Em breve você estará abrindo caminho para uma mente mais forte e um dia mais feliz.
Recomendado:
O País Mais Feliz Do Mundo
As Nações Unidas (ONU, na sigla em inglês) revelaram qual país ocupa o primeiro lugar no Relatório Anual da felicidade. Qual?
O Prisioneiro Mais Sexy Não Pôde Entrar Na Inglaterra
O ex-presidente de 32 anos estava se preparando para passar uma semana na capital britânica para fazer uma série de capas de revistas
Eva Mendes Mais Feliz Do Que Nunca Com A Gravidez
A cubana-americana Eva Mendes e seu namorado Ryan Gosling surpreenderam com a notícia de que estão na doce espera, mas o anúncio não era uma novidade para os amigos íntimos do casal, que garantem que os atores estão mais do que felizes. "
Paty Manterola, Feliz Com Seus Gêmeos: "Não Há Nada Mais Delicioso
Paty Manterola, feliz com seus gêmeos: "Não há nada mais delicioso que o cheiro de um bebê"
A Ciência Diz Que Beber Vinho Pode Torná-lo Mais Inteligente, Então Vá Em Frente E Compre Essa Garrafa
Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com Boas notícias, amantes do vinho! A ciência diz que beber vinho pode torná-lo mais inteligente, informou a Brit + Co, então vá em frente e compre essa garrafa. Nós sabemos - o que?
