Conselhos De Especialistas Sobre Como O Yoga Melhora Sua Vida Sexual

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com.

Além do fato óbvio de que praticar yoga regularmente pode aumentar sua flexibilidade e fornecer idéias para novas posições criativas, o yoga pode realmente melhorar sua vida sexual reconectando-o ao seu corpo e ajudando-o a processar suas emoções.

Para saber mais sobre a conexão entre yoga e sexo, conversamos com Erika Straub, criadora do Provocative Power Yoga em Los Angeles. É uma nova turma, ambientada em um estúdio mal iluminado, com música sensual e contemporânea, e é projetada para mulheres e homens (embora Straub possa em breve começar a oferecer aulas somente para mulheres) que se esforça para oferecer um ambiente sem julgamento e sem estresse, onde os alunos podem se aprofundar em seus sentimentos - e nos flexores do quadril.

Straub explica ao HelloGiggles que depois de viajar para a Índia em uma viagem ao estilo de comer, rezar e amar durante um relacionamento tumultuado, ela foi inspirada a mesclar sexualidade e sensualidade com sua prática de ioga. Ela percebeu que a abstinência era uma grande parte do estilo de vida iogue na Índia, mas quando voltou aos EUA para concluir seu mestrado em psicologia (com foco em trauma sexual), percebeu que o yoga poderia fornecer verdadeira cura para os sobreviventes de abuso sexual e também ajude outras pessoas a se reconectar com sua própria sexualidade inata.

"A classe é realmente sobre abridores de quadril mais do que qualquer outra coisa", ela diz a HG. "Sim, existem abridores de coração e sim, existem fluxos diferentes, mas é realmente sobre abrir os quadris".

Abrir os quadris é a chave, explica ela, para se tornar mais vulnerável e acessar suas emoções. Quanto ao modo como o yoga pode melhorar sua vida sexual? Continue lendo para saber mais sobre nossa conversa.

HelloGiggles: Por que era importante você infundir sexualidade e sensualidade em suas aulas de ioga?

Erika Straub: Eu acho que a sexualidade é realmente incompreendida e tem muito mais do que apenas fazer sexo. Se você visse uma mulher realmente livre - emocional, sexual e com alma -, a reconheceria em um segundo, pela maneira como ela se move e pela maneira como ela se comporta. Eu acho que muito disso pode ser desenvolvido em algo como uma aula de ioga, onde você pode realmente entrar em contato com seu corpo. Portanto, trata-se mais da conexão com o corpo e de se sentir seguro e aberto em seu corpo, do que necessariamente é sobre fazer sexo imediatamente.

HG: Como o yoga pode realmente afetar sua vida sexual?

PT: Eu gosto de pensar sobre isso no sentido de energia, mais do que qualquer coisa. Acho que nosso desejo sexual e nossa sexualidade estão super conectados à nossa força vital e ao nosso impulso vital, e acho que muito disso está armazenado em nossos quadris. Atualmente, em nossa cultura, a maioria das pessoas fica sentada a maior parte do tempo, para que a energia e a abertura nos quadris fiquem bloqueadas. Muitos de nossos medos e raiva - muitas dessas emoções negativas e intensas - ficam presas em nossos quadris por causa das posições físicas em que estamos ao longo do dia, ou apenas por ser sedentárias.

No yoga, concentrando-me em abrir os quadris e fortalecer o assoalho pélvico, acho que bate em um fogo diferente e em nosso lado do qual fomos desconectados. Portanto, qualquer coisa que abra os quadris, fortalecendo os músculos ao redor da pelve, especialmente o assoalho pélvico [é fundamental]. Para as mulheres, isso é muito importante para o orgasmo - ter um assoalho pélvico forte. E para os homens, em um nível físico, fisiológico, [um forte assoalho pélvico] tem muito a ver com ereções, manter uma e ser capaz de realizar sexualmente como elas desejam.

HG: Qual é a ligação entre yoga e trauma sexual?

PT: Uma grande parte do yoga tem a ver com acalmar o sistema nervoso. [Além disso], você não pode deixar de se conectar mais com seu corpo quando pratica ioga; portanto, qualquer tipo de trauma [que você tenha], você o desassocia do seu corpo. Quando você está conectado ao seu corpo, há mais senso de poder e menos medo do que vai acontecer com seu corpo - há mais confiança.

Pronto para levar isso para o tapete? Straub recomenda algumas poses de ioga que são ótimas para abrir os quadris e alinhar-se com o seu eu sexual

Primeiro, tente uma pose de sapo

"A postura do sapo não requer nenhuma habilidade, força ou muita instrução; é mais uma posição em que você se deita", explica Straub. "É algo que pode ser mantido por um longo tempo, até cinco a 10 minutos, embora você precise trabalhar até os 10 minutos, porque fica bastante intenso".

Em seguida, tente um agachamento profundo

Poses de guerreiro também são poderosas

Diz Straub: "O guerreiro I e o guerreiro II são realmente poderosos para fortalecer os quadris, bem como abrir os quadris e conectar-se ao núcleo inferior e ao assoalho pélvico".

Depois de dominá-los, suba até uma ponte ou uma pose de roda

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Por fim, Straub recomenda inversões

Isso realmente muda sua energia e seu fluxo sanguíneo. Então, colocando os pés acima da cabeça, seja levantando as pernas do chão e deixando-as penduradas ali, ou até o pedestal ou a cabeça.”

Agora vá em frente e abra os quadris!