8 Mudanças Nas Mídias Sociais Que Reduzirão Seu Estresse

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com.

A mídia social é uma amiga inconstante. Pode ser a fonte de tanta alegria e felicidade ou pode ser a causa de uma quantidade exorbitante de estresse. Se você estiver em uma situação em que suas contas de mídia social estão adicionando mais estresse a um fogo já ardente de ansiedade, talvez seja hora de fazer algumas alterações na maneira como você usa o Facebook, Instagram, Snapchat etc.

Estar constantemente conectado à sua rede de amigos e seguidores pode tirar muito de você. A curadoria de sua persona on-line requer pensamento e energia. Às vezes, pode parecer que estamos vivendo duas vidas - uma no “mundo real” e outra online. E porque colocamos muito em nossas contas de mídia social, não é de admirar que elas possam ser uma fonte de estresse.

Por falar em estresse, abril é o mês de conscientização sobre o estresse. Pessoas de todo o país estão falando sobre estresse, seus impactos e o que podemos fazer para reduzi-lo. O que significa que é o momento perfeito para sentar e considerar quais são os estressores mais significativos em sua vida. Talvez a mídia social seja uma delas. Se sim, continue a ler.

Aqui estão oito pequenas mudanças que você pode fazer nas mídias sociais que reduzirão bastante o estresse que você está sentindo.

1. Exclua seus aplicativos de mídia social do seu telefone

A melhor maneira absoluta de se livrar das pressões das mídias sociais é limitar seu acesso a elas. Ao excluir aplicativos de mídia social do seu telefone, você se treinará para não sentir vontade de verificar como está sua presença nas mídias sociais regularmente. Portanto, você se preocupará cada vez menos com as mídias sociais.

Para obter o choque inicial de não estar conectado a um feed de notícias com o toque de um dedo, lembre-se de que sua desconexão não é o fim do mundo. Você pode até informar seus amigos antecipadamente que você está entrando em um hiato nas mídias sociais para que eles não pensem que você os está fantasiando. E quem sabe? Talvez você possa falar ao telefone ou realmente se ver pessoalmente.

2. Compartilhe apenas artigos e postagens positivas

Este é um exemplo do ditado: "Seja a mudança que você deseja ver no mundo". Se você está tentando tornar sua vida menos estressante e menos confusa com a negatividade do dia a dia, comece uma cruzada de positividade.

Ao compartilhar apenas artigos e postagens positivas sobre as coisas boas que estão acontecendo no mundo, você alegrará seus feeds de mídia social e possivelmente alegrará os dias de outras pessoas. Ler uma história positiva curta e simples ou um trecho de conselho pode ser a solução de alívio do estresse que você está procurando.

3. Siga as páginas que fazem você rir

Se você não gosta de postar e compartilhar, encontre uma quantidade saudável de páginas e contas de humor que podem inundar seus feeds com imagens, gifs e memes engraçados. Portanto, ao fazer login em suas contas de mídia social, você verá menos postagens e compartilhamentos que causam estresse e mais bits que fazem você rir.

Não é difícil transformar suas contas de mídia social em apaziguadores de estresse, em vez de causadores de estresse. Você pode começar seguindo seu comediante favorito. Veja quem essa pessoa segue e depois continue na cadeia do engraçado. Em breve, você terá compilado uma lista interminável de humor que pode aliviar o seu dia com um simples toque de um dedo.

4. Gaste mais tempo compartilhando e menos tempo comparando

Odeio dizer isso a você, mas o estresse das mídias sociais geralmente provoca ao ver o que seus colegas estão fazendo. Perdeu tanto peso. Essa pessoa acabou de conseguir o emprego dos seus sonhos. Seu ex-colega de classe se casou no fim de semana - a lista continua. Se você se comparar constantemente com as pessoas que segue, é hora de dar um passo atrás e reavaliar por que você está usando suas contas de mídia social.

Como este artigo do Huffington Post diz, "compartilhar não compara". Use suas contas para compartilhar coisas positivas sobre sua própria vida e faça logoff. Volte para ver quem respondeu à sua postagem e inicie uma conversa simples. Então faça logoff. A pior coisa que você pode fazer para aumentar o estresse é rolar a página do seu ex no Instagram e se perguntar: "O que eles têm que eu não tenho?!" Use a mídia social para aumentar sua autoconfiança, não destruí-la. Porque você não precisa mudar nada sobre você.

5. Fique longe de guerras de comentários

Se você não sentir raiva de alguém em todo o país, fique longe das guerras por comentários. Especialmente em nosso atual clima político, onde as tensões já são extremamente altas, a melhor coisa que você pode fazer é manter seus comentários para si mesmo. Claro que é importante compartilhar sua opinião sobre uma determinada situação. Mas, na maioria das vezes, a pessoa do outro lado está decidida e não parece persuadir.

As guerras de comentários começam e explodem porque é fácil discutir com uma pessoa que você não pode ver. Seja a pessoa maior e transforme seu desacordo em ação. Em vez de responder à pessoa que acha que a Planned Parenthood deveria ser encerrada, doe um dólar para a Planned Parenthood. Você não apenas manterá o estresse sob controle, mas também apoiará uma boa causa.

6. Limpe sua lista de amigos

Quando éramos mais jovens, era uma coisa legal "coletar" amigos nas mídias sociais - especialmente no Facebook. Mas agora, esses amigos podem estar compartilhando algumas coisas bastante deprimentes. Não há problema em desfazê-los ou ajustar suas configurações para não ver as postagens deles. Você precisa pensar em si mesmo primeiro e não como a outra pessoa se sentirá se a vir deixar de segui-la.

"Friend" e siga seus amigos atuais. Seguir as pessoas que o elevam e o fazem feliz no mundo real fará o mesmo nas mídias sociais.

7. Limite o uso de mídias sociais

Pode parecer que você está se transformando em sua mãe por volta de 2003, mas limitar o uso de mídias sociais pode fazer maravilhas para o seu cérebro estressado. Facilite sua nova restrição de tempo, dando a si mesmo uma hora (ou menos) para verificar e navegar pelas suas contas. Então, em uma semana, dê a si mesmo meia hora. Tente começar a gerenciar suas contas de mídia social em 15 minutos. Nesse ponto, você pode se surpreender com a indiferença que sente por estar constantemente conectado.

Limitar o uso não apenas diminuirá a dependência, mas você começará a perceber a importância da vida no mundo real. Em vez de postar algo no mural de um amigo no Facebook, ligue para ele. Em vez de ler um artigo suspeito que apareceu no seu feed de notícias, pegue um jornal físico. E quando não estiver se comparando aos outros, você descobrirá que pode colocar sua energia para fazer algo divertido e positivo para si mesmo. É incrivel!

8. Não tente ser alguém que você não é

Você realmente não precisa provar nada a ninguém através da mídia social. Se você começa a mentir sobre o que está fazendo ou quem afirma ser, então começa a se cavar em um buraco muito confuso. Isso remonta ao fator de comparação das mídias sociais. Às vezes, sentimos que temos que viver de acordo com algum tipo de padrão de mídia social imaginário, quando absolutamente não o fazemos.

Se você não tem nada para compartilhar sobre si mesmo, então não! Não há razão para criar inorganicamente um cenário apenas para postar nas mídias sociais. Publique apenas quando tiver algo legal ou positivo para compartilhar - e, claro, isso inclui selfies. Selfies são sempre bons para compartilhar!