Como A Mudança De Horário Afeta Nossa Saúde?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Embora a mudança de horário que fazemos duas vezes por ano deva economizar energia, ela possui apoiadores e detratores, porque afeta nossa saúde.

Hoje em dia, se você se sentir cansado, com algum desconforto, distúrbios do sono, mau humor e até um pouco de depressão, você não é o único. A mudança de horário pode até afetar nosso sistema cardiovascular.

Foi demonstrado em inúmeros estudos que uma diferença de uma hora em nossos horários faz uma enorme diferença em certos aspectos do nosso dia a dia, especialmente na mudança do horário de outono. Você sabe porque?

No outono, voltar o relógio uma hora repentinamente nos faz perder uma hora de luz e isso afeta nosso relógio biológico e definitivamente piora nosso humor psicologicamente.

A luz é responsável por regular a maneira como o corpo produz melatonina, que por sua vez regula os ciclos do sono e nosso estado emocional.

Assim como as pessoas que trabalham à noite sofrem de vários distúrbios ou do cansaço do efeito do jetlag depois de voar, que dura vários dias, também sentimos quando mudamos o horário.

Em algumas pessoas mais sensíveis a isso, os transtornos de humor podem durar até meses. Em inglês, é conhecido por suas iniciais como SAD ou transtorno afetivo sazonal, também conhecido como blues de inverno.

Em um estudo feito na Dinamarca, a mudança do tempo de outono para aumentar o diagnóstico de depressão em mais de dez por sinal.

O que é recomendado atualmente quando atualizamos os relógios pela segunda vez em um ano?

Especialistas aconselham desfrutar o máximo durante o dia com luz natural, tomar sol, passear ao ar livre com nossos entes queridos … Truques para o nosso corpo regular a melatonina novamente.

E uma última dica: não leia no seu celular antes de dormir, porque sua luz azul confunde nosso cérebro e vai custar muito mais para você adormecer.