É Ruim Comer Antes De Dormir?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Você deve comer ou não antes de dormir? Essa é uma pergunta que pode nos causar insônia. Especialistas respondem! Segundo a revista Southern Living, muitas vezes temos dúvidas sobre se devemos ou não comer antes de irmos para a cama. Às vezes, não jantamos à tarde, porque estamos muito ocupados e com fome muito tarde. Todos nós ouvimos o aviso de que seu metabolismo diminui à noite e você não deve comer tarde demais. No entanto, existem vários fatores a serem considerados antes de comer aquela mordida que desejamos à noite.

1. Preste atenção ao seu corpo. Seu corpo envia os sinais corretos e é importante reconhecer quando você está com fome. Erin Jennings, especialista em nutrição do Centro Médico Langone da Universidade de Nova York (NYU), diz: "Seu corpo é perfeitamente capaz de digerir e absorver alimentos a qualquer hora do dia". Segundo Jennings, ignorar a fome pode resultar em um problema mais sério, como criar a tendência de comer demais ou sentir emoções negativas relacionadas à comida.

2. Não escolha um banquete de um milhão de calorias. Se você vai comer à noite, o mais importante é escolher uma refeição saudável. A maioria das pessoas não quer pecar com uma refeição noturna que as engorda. Segundo a revista Nutrients, o valor nutricional da sua comida é mais importante do que o tempo que você come. É melhor não comer uma pizza, hambúrguer ou taco picante à meia-noite. "Grandes porções de alimentos ricos em gordura ou muito apimentados podem piorar condições como indigestão ou refluxo ácido", acrescenta Jennings. Ela recomenda escolher um jantar mais leve, como uma sopa de lentilha, um sanduíche ou um smoothie de frutas.

3. Considere os riscos. Se você tem diabetes tipo I, parar de comer à tarde pode ser perigoso para sua saúde e causar hipoglicemia. No entanto, uma pessoa obesa pode se beneficiar por não comer à noite. Um estudo sobre nutrição realizado em 2016 revela que as horas que ingerimos durante o dia afetam a perda de peso. Courtney Peterson, PhD, explicou: “Se você comer por uma janela mais curta do que costumava (das 8 às 14 horas, por exemplo), isso pode ajudá-lo a perder peso, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura e a proteína.

Qual é o resultado final? Em vez de se punir de fome, você pode comer à noite, mas escolha uma refeição pequena, rica em proteínas e com pouca gordura.