Rotina De Exercícios Para Fazer Em Casa Durante A Quarentena

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Não há dúvida de que o coronavírus mudou a vida de todos e, no meio de toda essa incerteza em que nos encontramos, não há nada melhor do que manter a mente e o corpo ocupados para nos livrar de tudo isso. Obviamente, a primeira coisa que devemos levar em consideração é que a coisa mais importante é a saúde; portanto, não esqueça de lavar as mãos mais do que o habitual, proteja-se com luvas e uma máscara se estiver saindo na rua e evite tocar seu rosto. O exercício também é uma das ferramentas para manter a forma e agora que as academias estarão fechadas até novo aviso, nada como uma rotina fácil e conveniente para fazer em casa.

Conversamos com o treinador de celebridades, criador do programa de bem-estar In-VIP e a especialista em estilo de vida Adriana Martin para nos enviar uma rotina de exercícios em casa que pode ajudar a manter-nos ocupados, em forma e de bom humor..

Corda de velocidade, de tudo em movimento.

“Você só vai precisar de algumas léguas. Um longo e uma faixa circular ao redor das pernas. Vamos começar com as pernas juntas e simplesmente vamos abrir para um lado e para o outro fazendo um movimento de agachamento”, explica o especialista no vídeo. "Sempre mantenha seus quadris para trás sem deixar os joelhos avançarem, sempre para trás".

Agora, sinta-se à vontade, encontre as ferramentas necessárias e assista ao vídeo no início do artigo, para que você possa seguir esta rotina caseira fácil e eficaz para fortalecer as pernas e glúteos que Martin recomenda. Faça exercício!