Clone De Como Não Ganhar Peso Em Festas

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Apesar da alegria gerada pelas festas de final de ano, uma das grandes preocupações que temos é não perder a forma ou ganhar excesso de peso devido às delícias culinárias que as festividades nos apresentam.

Então, a partir de agora, toda semana, pensando na melhor maneira de aproveitar, comer e aproveitar sem se exceder, eu lhe dou alguns pequenos segredos que, se você praticar, ajudará você a receber 2010 com boa aparência.

Coma pequenas porções

Quando estamos diante de uma mesa cheia de comida deliciosa, é muito difícil não tentar tudo em grandes porções. Se você é o tipo de pessoa que quer experimentar tudo, provavelmente é melhor experimentar um pouco de cada refeição em quantidades controladas.

Cuidado com as calorias

É fato que alguns alimentos têm mais calorias que outros na mesma quantidade ou porção. Por exemplo, o peru não engorda por si só se for consumido em quantidades moderadas, e se estiver engordando é o recheio, o molho e os acompanhamentos. Fique longe de alimentos muito gordurosos, oleosos, doces ou salgados. Melhor optar por refeições assadas ou grelhadas saudáveis.

Limpar a casa

É natural receber visitantes durante essas férias, portanto, veja a limpeza da casa como um exercício. Limpe a casa completamente. Tudo, esfregar, polir e limpar irá desperdiçar muitas calorias que você pode obter durante as férias.

Equilibre seus pratos

A regra aqui é incluir muitas frutas e legumes em sua dieta, além de alimentos não refinados com mais fibras, carnes magras e laticínios com pouca gordura. Coma mais saladas do que presunto e, se você comer refeições mais saudáveis, ficará satisfeito sem as calorias extras.

A regra das 4 mordidas As

sobremesas são definitivamente difíceis de resistir e compensam muito ganho de peso no Natal. Mas não se preocupe, porque, seguindo a regra das quatro mordidas, você pode comer sua sobremesa favorita: Escolha uma sobremesa e dê apenas quatro mordidas; depois, retire-a de você.

Beba bastante água Antes de mergulhar no buffet, beba um copo ou dois de água. Isso fará com que você se sinta mais satisfeito e diminua a quantidade de comida que você come.

Assista o que você bebe bem É

inútil se você assistir o que você come, se você também não assistir o que você bebe. Evite bebidas açucaradas ou coloridas.

Perder peso antes das férias

Algumas pessoas perdem um pouco de peso antes do Natal para compensar o que ganharão. É uma boa estratégia.

Coma antes de ir a uma festa

Para evitar comer demais em uma festa, vá comer frutas e legumes uma hora antes de sair. Dessa forma, você não sentirá fome quando chegar e não comerá tudo o que vê.

Exercício

Cerca de 30 minutos por dia de exercícios cardiovasculares fazem maravilhas.

Para saber mais dicas, deixe seus comentários e eu responderei