7 Razões Para Se Exercitar Que Não Têm Nada A Ver Com A Perda De Peso

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com. Podemos apenas colocar algo lá fora? Estamos totalmente convencidos de que a perda de peso e a forma física precisam andar de mãos dadas. Existem tantas razões para se exercitar que nada têm a ver com o seu peso, mas o mundo ainda não recebeu a mensagem. Como, o que se passa com aqueles academias perturbadoras de vergonha do corpo? E olá, quem ainda tem paciência para esse tipo exclusivo de fitoterapia que glorifica um tipo de corpo específico? Hoje em dia, até os blogueiros de fitness apontam os problemas de como vemos a perda de peso. A realidade é que fitness é algo que você faz por si mesmo, e há tantas razões incríveis para se exercitar que nada têm a ver com a perda de peso. (Inferno, até os sapatos podem ser inspiradores!) Aqui estão algumas de nossas razões favoritas para ir à academia.

Um senso de conquista

Programas formais de condicionamento físico são baseados no estabelecimento de metas. Se você trabalha com um personal trainer ou por conta própria, pode acompanhar o seu progresso entre um ponto de partida e um alvo. No mundo do fitness, nós chamamos esses objectivos SMART: como, s ESPECÍFICOS, estou ensurável, um chievable, r ewarding e t rackable. Em vez de se concentrar em números relacionados ao peso, tente estabelecer metas que o motivem a se exercitar: por exemplo, nadar um determinado número de voltas sem fazer uma pausa ou manter a prancha por um tempo determinado.

Aumente sua energia

Você já reparou que pular um treino quando está cansado pode levar a um círculo vicioso? Quanto mais tempo você fica longe da academia, mais difícil é voltar à sua rotina. Isso não quer dizer que você não deve fazer pausas! Seu corpo definitivamente precisa deles, e às vezes é exatamente por isso que você se sente cansado. Mas, a menos que você esteja doente ou ferido, é melhor manter uma rotina regular. Trabalhar de forma consistente melhora o fluxo sanguíneo para os músculos. O resultado? Mais energia, menos fadiga.

Leve sua própria mala escada acima (ou seja a pessoa incrível que ajuda)

Todos nós já estivemos lá: olhando as escadas de uma estação de metrô, imaginando como você levará sua mala para o outro lado. Geralmente, alguém aparece e se oferece para ajudar. E se formos honestos, geralmente é um cara. Agora imagine como seria totalmente satisfatório pegar você mesmo a maldita coisa. Tentador, certo? Também é totalmente factível. Escolha dois ou três exercícios semelhantes aos movimentos de levantar e manobrar uma mala e, em seguida, descubra o peso mais pesado que você pode levantar confortavelmente por mais de 15 repetições. Em seguida, trabalhe sua pesagem até o valor que sua mala normalmente pesa.

Melhore o seu ciclo de sono

O tipo certo de treino na hora certa do dia pode realmente ajudar seu ciclo de sono. De fato, um estudo descobriu que as pessoas que seguiram as diretrizes nacionais de exercícios estavam menos cansadas durante o dia e tiveram uma melhora de 65% na qualidade do sono. Então, por que o tempo é tão importante? Basicamente, você pode programar seus exercícios para corrigir seus maiores problemas de sono. Se você acordar muito no meio da noite, tente um treino noturno; se o seu problema for adormecer, entre na academia de manhã.

Um potenciador de humor totalmente natural

Quando você está deprimido ou ansioso, o exercício pode parecer fisicamente impossível. Chegar à academia - ou, em alguns casos, se mover - provavelmente parece fora de alcance. Mas, por mais que seja péssimo começar, o exercício pode realmente ajudar. Um estudo de 1999 da Archives of Internal Medicine descobriu que o exercício regular era tão eficaz (60 a 70%) quanto o Zoloft no tratamento de pacientes com depressão e poderia ajudar a prevenir recaídas. Se você já experimentou efeitos colaterais negativos de um antidepressivo, é uma notícia realmente emocionante.

Melhore a densidade óssea

Ok, então você pode não estar pensando sobre isso ainda, mas é totalmente uma coisa, senhoras. Como mulheres, estamos em maior risco de osteoporose (daí o marketing favorável às mulheres em todas as coisas com aumento de cálcio). Beba esse leite, coma esse queijo e exercite-se regularmente. O treinamento de força - sim, com pesos - na verdade ajuda a melhorar a densidade óssea, para que você possa se sentir como a mulher biônica nos seus anos de crepúsculo.

Aumente o seu desejo sexual

Primeiras coisas primeiro: é TOTALMENTE OK não ter um desejo sexual massivo. Mas se você notou a sua queda - talvez por causa de sua prescrição de controle de natalidade ou estresse no trabalho, ou apenas porque você está com a mesma pessoa há um zilhão de anos - e deseja mudar isso, há uma solução fácil: trabalhar Fora. Mais uma vez, você vai querer chegar à sala de musculação. Por quê? O treinamento de força aumenta sua testosterona, e todos sabemos o que isso significa … Há tantas razões para se exercitar que nada têm a ver com perda de peso e são incrivelmente legítimas. Aqui está uma abordagem mais positiva do corpo para fitness.