2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Com o sol do verão brilhando, não há melhor época para levar o seu treino ao ar livre. Se você deseja mudar sua rotina de exercícios, aqui estão 7 maneiras de fazer exercício respirando ar fresco.
Caiaque: Se você quiser experimentar a vida marinha, procure o local mais próximo de caiaque. O exercício aventureiro oferece um treino intenso na parte superior do corpo, visando áreas como costas, ombros, braços e peito. Enquanto um braço está remando, o outro está se esticando.
Caminhadas: Este é um ótimo treino para quem gosta de se exercitar no seu próprio ritmo. Pesquise na Internet por uma boa trilha para caminhar e encontre um amigo de caminhadas confiável. Com paisagens verdes e vistas panorâmicas, você certamente se distrairá positivamente e fará um treino cardio completo.
Natação: “O exercício aquático combina exercícios aeróbicos, de força e de resistência que são suaves para as articulações”, disse David Marsh, treinador da equipe olímpica dos EUA. Este exercício refrescante é uma maneira incrível de queimar calorias e manter a calma.
Voluntariado: Quer retribuir neste verão? Você pode suar enquanto ajuda sua comunidade. Aproveite oportunidades externas, como limpar um jardim local, construir casas ou ajudar em um acampamento de verão.
Passeios de bicicleta: talvez você não conheça sua cidade como pensa. Se você ainda não viu partes de sua cidade natal e deseja explorar, descubra se há passeios de bicicleta ao seu redor. Se não houver, alugue uma bicicleta e crie seu próprio passeio. Este também é um exercício maravilhoso se você estiver visitando outra cidade ou país. Você pode ver o destino enquanto pratica exercícios que valem a pena.
Yoga ao ar livre: O que é mais zen do que o ar fresco? Sintonize as imagens e os sons da natureza enquanto libera o estresse e permanece em forma. Se nenhuma aula estiver sendo oferecida, compre um tapete de ioga e vá para o parque. Existem vários tutoriais de ioga online e aplicativos que podem ajudá-lo!
Esportes: os exercícios também podem ser a maneira perfeita de se relacionar com as pessoas da sua vida. Reúna sua família, amigos e / ou colegas de trabalho e monte um jogo. Seja futebol, softbol ou tênis, desfrute de momentos agradáveis e saudáveis sob o sol.
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