Comer Esses Alimentos Pode Realmente Ajudar Se Você Estiver Preso No Inferno Da Febre Do Feno

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com.

Coceira nos olhos, espirros incessantes e nariz escorrendo deixando você louco? Isso porque a estação da febre do feno está chegando. Além de carregar remédios para alergias ou, provavelmente de uma maneira mais sábia, consultar seu médico e obter uma receita, há outras coisas que você pode fazer para reduzir os sintomas de alergia. Como em, coma certos alimentos.

Primeiro, nenhum alimento é uma cura comprovada para alergias. Mas esses itens estão cheios de nutrientes que são bons para todo o corpo. E eles também podem diminuir os sintomas de alergias sazonais. Consideramos isso uma vitória para todos.

1. chá verde

O chá contém anti-histamínicos naturais, que ajudam a reduzir os sintomas da febre do feno. A histamina é um produto químico que seu corpo libera durante reações alérgicas. Dr. Murray Grossan, MD, disse à Everyday Health que ele recomenda especialmente começar a manhã com uma xícara de chá quente para ajudar a evitar espirros matinais.

2. Peixe gordo

DHA e EPA são dois tipos de ácidos graxos ômega-3 saudáveis, conhecidos por aliviar os sintomas alérgicos. Eles são encontrados em peixes gordurosos como cavala, salmão, sardinha, truta, atum, peixe azul e arenque. Não que precisemos de outro motivo para comer mais sushi, mas vamos levá-lo.

3. Nozes com ômega-3

Algumas nozes, como nozes e linhaça, também contêm ácidos graxos ômega-3. As nozes contêm um ácido graxo ômega-3 à base de plantas chamado ácido alfa-linolênico, ou ALA. O ALA é um ácido graxo essencial, o que significa que seu corpo não pode sintetizá-lo, portanto deve ser consumido na dieta. Os homens precisam consumir 1,6 gramas de ALA por dia e as mulheres precisam 1,1 gramas por dia, de acordo com o Instituto de Medicina. Uma porção de 1/4 de xícara de nozes fornece 2,5 gramas de ALA, mais de 100% da quantidade necessária em um dia.

4. Pimentos e cebolas

A adição de mais desses vegetais à sua dieta aumentará sua ingestão de quercetina - um produto químico vegetal natural que pode ajudar a reduzir as reações à histamina.

5. Frutas e bagas

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A vitamina C desempenha um papel no controle dos sintomas alérgicos. Tente aumentar a ingestão de C com frutas cítricas e frutas, especialmente morangos. Também está em brócolis e em uma variedade de outros alimentos à base de plantas.

6. Iogurte

Ter bactérias ou probióticos “bons” no intestino pode ajudar a sintomas de alergia, como coriza e congestão. O iogurte é uma boa fonte natural de probióticos. Seja comido sozinho ou com um delicioso smoothie de baga e semente de linho (triplicando os alimentos que combatem as alergias!), Compre uma marca que tenha culturas vivas.

Comer certos alimentos para alergias obviamente não curará casos graves. Para isso, é claro, você deve consultar um médico. No entanto, preparar e preparar seu corpo para ter o melhor sistema de defesa possível pode ajudar. Diminuindo sua suscetibilidade aos demônios da febre do feno? Nós aceitamos!