Dicas Para Ter Uma Figura Melhor Em Sete Dias

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Entre tantas festas, convites para jantares e presentes doces, essas datas se tornam inimigas de nossa figura. E não há como resistir aos pratos típicos da época, muito menos aos doces, e é claro que sim. Mas não podemos negar que também queremos esperar o ano novo usando roupas de grife. Então, depois de comer tanto desde o jantar de Ação de Graças, precisamos de algumas dicas para nos ajudar a esvaziar, para que possamos vestir aquele vestido fabuloso que compramos para comemorar o ano.

Foi por isso que conversamos com a treinadora de celebridades e a especialista em saúde e bem-estar Adriana Martin, que veio ao resgate nos dando conselhos super fáceis e práticos para diminuir um livreto ou outro e, acima de tudo, diminuir a inflamação que muitas vezes nos faz ver mais gordos do que os outros. conta.

Como Martin diz, não existem dietas milagrosas, mas alguns truques podem ajudá-lo a desintoxicar seu corpo para começar o ano com o pé direito.

Chá com café da manhã

Tomar uma infusão à base de chá verde, com ingredientes adicionados como abacaxi e dente de leão, é um ótimo complemento para o café da manhã, pois ajudará a eliminar toxinas, ativar seu metabolismo e encher você de energia durante o dia.

Tenha um bom café da manhã

Não pule o café da manhã! Ao contrário do que muitos pensam, o café da manhã é parte fundamental de uma dieta equilibrada. Diga sim às proteínas, mas reduza o açúcar e a farinha branca.

O melhor lanche

Maçã verde ou morangos são ideais pelo seu baixo teor de açúcar. Comer uma fruta antes do almoço ou jantar o ajudará a se sentir satisfeito e será mais fácil controlar as porções das refeições que você fará durante o resto do dia.

Chega de bebidas com gás

Refrigerantes (mesmo aqueles que não contêm açúcar) são ricos em sódio, o que gera retenção de líquidos e faz você parecer inchado. Portanto, elimine esses tipos de bebidas da sua dieta. A chave é consumir 3 ½ litros de água por dia (sem esquecer o chá da manhã), para que você possa eliminar mais toxinas e aumentar o metabolismo.

Almoço jantar

Na hora do almoço, pense em proteínas com baixo teor de gordura, como peixe, peru e frango. A porção deve ser do tamanho da palma da sua mão (depois de cozida). Não corte totalmente os carboidratos, mas certifique-se de ingerir carboidratos complexos, como arroz integral e batata doce (a porção deve ser do tamanho do seu punho). Adicione a isso uma xícara de vegetais verdes, pois eles são ideais para perda de peso devido ao seu alto teor de fibras e poucas calorias.

Exercite-se

O corpo foi feito para se mover e quando você está tentando desintoxicar e desinflar durante as férias, é essencial suar. Então ligue a música e comece a dançar em casa, faça jogging ou caminhe no parque.

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