9 Dicas Para Perder Peso Por Laura Posada

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Para muitos, perder peso está no topo da lista de resoluções de Ano Novo. Se você está entre essas pessoas e sua motivação está perdendo força, a especialista em saúde, bem-estar e fitness Laura Posada compartilha alguns conselhos muito favoráveis.

Posada nos disse que objetivos e trabalho em equipe são extremamente importantes para orientar sua família em um estilo de vida saudável e uma vida longa e cheia de saúde. "Declarar guerra ao tédio", diz Posadas, que oferece estas dicas:

1. Família reunida: faça uma 
 parceria com sua família e garanta que cada membro tenha voz e voto nas decisões e atividades. Dê a seus filhos a oportunidade de comentar e você verá como eles o surpreenderão com idéias criativas.


2. Organização: na área de atividade física, você deve certificar-se de ter todos os equipamentos esportivos, brinquedos e equipamentos de segurança em ordem; e na área da cozinha, você deve fazer um inventário do que pode ser necessário, desde ingredientes a utensílios de cozinha.
 


3. Metas e progresso: a chave para obter saúde e boa forma é estabelecer suas metas e monitorar o progresso que a família está fazendo.

4. Seja realista: defina seu próprio ritmo e objetivos que são alcançáveis. Lembre-se de que você está tentando fazer uma grande mudança que levará tempo e perseverança.

5. Nutrição:
 tão crítico quanto o trabalho interno, você deve reconsiderar todos os detalhes do que consome, porque a comida é o combustível que mantém o forno humano vivo.


VÍDEO: 5 alimentos que você deve eliminar de sua dieta

6. Exercícios:
 Exercitar não significa especificamente frequentar uma academia. Há uma variedade de atividades que podem ser realizadas ao ar livre ou mesmo no conforto de sua casa, que o ajudarão a aumentar sua frequência cardíaca enquanto compartilha com sua família.

7. Hidratação:
 Beba água diariamente e coma alimentos naturalmente hidratantes, como melancia, pepino e ameixa. Você pode fazer picolés congelados com suco natural de frutas com baixo teor de açúcar para ajudar a manter seus filhos criativamente hidratados.


8. Compromisso:
 use o poder do grupo para fortalecer o compromisso que foi feito. Fale sobre disciplina e explique a necessidade de serem consistentes com as mudanças.

9. Divirta-se!: 
 
A parte mais importante é lembrar de se divertir. Parabenize os membros da sua família pelo esforço e mantenha o tom positivo em sua casa.

Para obter mais dicas de saúde e beleza, visite nossa seção Get Beautiful e assine nossa newsletter.