2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Se a perda desses quilos extras que você deseja decolar há meses faz parte da sua lista de resoluções de Ano Novo, isso lhe interessa. Muitas vezes, aqueles que buscam reduzir o peso ou a gordura limitam-se a evitar refeições, comer menos ou tentar dietas radicais que não garantem a quantidade de nutrientes necessários diariamente para serem verdadeiramente saudáveis e até prevenir futuros problemas de saúde.
O Dr. Fuhrman, autor do livro "Eat to live", propôs em seu livro e em seu site muitas opções e receitas que consistem essencialmente em comer mais alimentos com menos valor calórico para sentir plenamente e evitar frustrações. Ele vem muitas vezes com dietas, enquanto reduz o colesterol e a pressão sanguínea, entre outros benefícios.
Se você está acostumado ou acostumado a um café da manhã doce, experimente este super fácil de cozinhar pudim de abóbora e maçã que o deixará satisfeito em começar o dia motivado. Você precisa: 1 abóbora pequena, descascada, semeada e cortada em cubos de meia polegada. Aproximadamente uma libra. 2 maçãs médias, descascadas e cortadas em cubos. Se você tem diabetes, o médico recomenda fazer esta receita com uma maçã em vez de duas. 1 colher de chá de canela, meia colher de sopa de noz-moscada, 2 xícaras de mirtilos congelados e meia xícara de nozes.
Passo a passo: coloque a abóbora, as maçãs, a canela, a noz-moscada e a água em uma panela. Deixe ferver, abaixe o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar até ficar macio, cerca de 15 minutos. Em seguida, adicione mais água, se necessário. Purê com uma prensa de batata, deixando a mistura como um purê. Aqueça os mirtilos e misture com o purê de abóbora e maçã.
E para curtir!
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