Idéias Deliciosas Para Um Café Da Manhã Com Pouco Açúcar

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Aperte sua mão para aqueles para quem o café da manhã é a refeição favorita do dia! Certamente há muitos que serão incluídos nesse grupo de amantes do café da manhã e é quase impossível resistir às delícias que só são apreciadas na primeira refeição do dia.

Obviamente, não é um segredo que alguns dos companheiros de um bom café da manhã sejam conhecidos por seu alto teor de açúcar; portanto, aqui compartilhamos algumas idéias para você transformar suas receitas favoritas em algo muito mais saudável.

Panquecas deliciosas são talvez um dos pratos mais tradicionais do café da manhã americano, mas seu conteúdo calórico geralmente os torna uma opção prejudicial.

Faça essas mudanças simples de ingredientes e você terá algumas panquecas com pouco açúcar, perfeitas para todos em casa. Para sua preparação, você pode começar trocando a farinha tradicional por farinha de aveia, usar leite vegetal (amêndoa ou coco) e não adicionar açúcar refinado à massa.

Embora, tradicionalmente, ao servir este prato seja adoçado com xarope de bordo, você pode trocá-lo por fatias de banana ou pedaços de maçã e morangos salteados.

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Um muffin é o companheiro ideal para o seu café? Se sua resposta for positiva, preste muita atenção a essas dicas simples para preparar sua própria versão com pouco açúcar em casa.

Use farinha de amêndoa como base da massa, troque a manteiga pelo óleo de coco. Em vez de usar açúcar refinado, use mel ou xarope de bordo, melhor ainda, substitua esses adoçantes por algumas frutas, como bananas ou mirtilos.

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As sementes de chia tornaram-se um dos ingredientes favoritos daqueles que procuram dietas mais saudáveis, não é por menos, pois essas pequenas sementes fazem parte dos chamados "superalimentos", reconhecidos por sua grande contribuição nutricional para o corpo.

Para preparar este pudim simples, tudo o que você precisa é de um punhado de sementes de chia, leite vegetal (coco ou amêndoa), amêndoas, pedaços de morangos e mirtilos. Coloque as sementes de chia de molho no leite vegetal por alguns minutos (até você ver as sementes crescerem e absorverem o leite), é tudo o que você precisa fazer para ter a base do pudim. Em seguida, coloque-o em copos, adicione as amêndoas e as frutas para dar um toque doce.

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Obviamente, não poderíamos deixar de fora desta lista um dos pratos favoritos de todos quando falamos sobre café da manhã: waffles. Muito poucos conseguem resistir ao delicioso sabor deste bolinho que pode ser combinado com sabores infinitos.

Troque a farinha tradicional, o leite e a manteiga regulares nos ingredientes da preparação. Em vez disso, use aveia, leite vegetal (coco ou amêndoas) e óleo de coco. Para servi-los, reserve os adoçantes e use sabores de frutas que todos apreciam em casa: bananas, pêssegos, morangos, maçãs, etc.

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Uma deliciosa torrada francesa é outro daqueles pratos que ninguém resiste no café da manhã, mas não é um segredo que às vezes o excesso de açúcar em suas receitas faz desse prato um inimigo da sua dieta.

Dê essas pequenas reviravoltas às receitas tradicionais e você terá uma torrada francesa muito mais saudável e com pouco açúcar. Use pão integral para remover carboidratos do pão comum. Para a mistura com a qual você cobrirá as torradas, evite o uso de açúcar refinado; em vez disso, use uma pequena quantidade de xarope de bordo ou mel. Para servir a torrada, reserve o açúcar em pó e use o sabor de frutas como morangos ou bananas.

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A combinação de granola, frutas e iogurte é uma das opções ideais para um café da manhã com pouco açúcar. Para começar a reduzir o açúcar neste prato, comece com o iogurte grego simples para a base. Adicione um tipo de granola natural sem açúcar ou crie sua própria granola adicionando suas nozes e sementes favoritas. Para finalizar, aproveite o sabor de frutas suculentas, como morangos, mirtilos, manga ou kiwi, para dar aquele sabor que todos estão procurando.