2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Se após os excessos de Natal você conseguiu perder esses quilos extras, agora pode se concentrar em manter o peso, contrair os músculos e evitar o temido efeito ioiô. A influenciadora especialista em treinamento e nutrição Massy Arias compartilha em seus vídeos de exercícios e dicas de dieta no Instagram com as quais ela mesma alcançou sua bunda de aço e projetou seu próprio plano de treinamento e perda de peso, o Massy 360. Veja o que tome café da manhã para ficar cheio de energia!
"Quando você toma seu café da manhã, o almoço", escreve a dominicana ao lado de uma foto de sua primeira refeição do dia.
“Para mim, comida é remédio, e remédio é comida. Não se trata de comer menos, mas de fornecer ao seu corpo o que ele precisa para ter o melhor desempenho. Trate seu corpo como uma Ferrari”, ele diz em seu Instagram, junto com esta imagem na qual é possível ver uma torrada de pão integral (fibra) com abacate (“boas”gorduras), um toque de queijo feta, fatias de tomate (beta-caroteno)), alface (mais fibra) e claras de ovos (proteína).
“Este é um exemplo de como você irá comer [no início do plano dele]. Você ficará feliz em saber que essas receitas serão básicas em sua vida diária. […] Uma ideia incrível e deliciosa que vai te manter satisfeito”.
Se este ano você deseja se preparar para a temporada de praia e piscina com tempo e cabeça, siga os exercícios e mais dicas de dieta em @ massy.arias para reduzir centímetros e ficar como uma pedra entre agora e o verão.
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