Ingredientes Para Cabelos Fortes E Saudáveis

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Depois de meses punindo o cabelo com horas de exposição ao sol, cloro da piscina e sal do mar, o outono é uma das épocas do ano em que o cabelo cai mais. Para combatê-lo, você pode adicionar algumas etapas muito simples ao seu regime de beleza, como suplementos à perda de cabelo à base de vitaminas ou, como recomenda a especialista em tricologia Anabel Kingsley, da marca Philip Kingsley, adicionando esses alimentos e rotinas ao seu dia a dia. Eles são muito fáceis de seguir!

Para iniciantes, não pule o café da manhã: “É a refeição mais importante do dia para o seu cabelo, porque é quando os níveis de energia estão mais baixos. Sempre inclua carboidratos e proteínas complexos no café da manhã, o meu favorito para cabelos saudáveis é ovos cozidos em uma torrada de pão de centeio com purê de abacate e mingau de quinoa com amêndoas, sementes de linho e mirtilos , recomenda o especialista.

Outro gesto simples que você pode fazer para aumentar sua dose de ômega 3, um ácido graxo essencial para a saúde de seus cabelos e unhas, é incluir mais chia em sua dieta.

“Ter um nível baixo de ômega 3 é muito comum e isso pode causar descamação e coceira no couro cabeludo. Uma maneira fácil de aumentar seus níveis de ômega 3 é tomar lanches, como sementes de chia, eu preciso e sementes de linho , assegura e acrescenta que um suplemento rico em ácido graxo também contribui muito para a saúde do seu cabelo.

Não espere que o problema da queda se torne sério e comece a adicionar esses ingredientes à sua dieta o mais rápido possível para prevenir e não remediar. Sua juba vai gostar!