Dicas De Sofia Vergara Sobre Como Se Motivar Para A Academia

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Se você está tendo dificuldades para montar sua dieta e rotina de exercícios para a temporada de biquíni, saiba que Sofia Vergara entende. A atriz premiada confessa que não é viciada em exercícios. "Sou o primeiro a admitir que odeio perder tempo na academia - não sou uma daquelas pessoas que passam horas na esteira ou fazem três aulas de spin por dia", disse Vergara. Então, como a atriz mantém seu corpo quente? Sofia compartilha conosco seus truques pessoais para se motivar para o treino.

Beba café no caminho para a academia

“Quem não ama começar o dia com um delicioso assado colombiano? Claro, é gostoso, mas tem muitos benefícios também! Isso vai te acordar e te dar energia para o treino, e ficou provado que beber café (com cafeína, é claro) ajuda seu corpo a queimar mais gordura durante o exercício. Cada pedacinho ajuda, certo?

Obter um companheiro de treino

“Quando você está se sentindo pouco motivado para ir à academia, contratar um amigo para aparecer pode ser a inspiração que você precisa. Um colega de treino o responsabilizará (não dormir mais durante as aulas de Pilates matutina!), E é sempre mais divertido tentar coisas novas quando você tem alguém que pode rir da experiência com você. Ficar suado com o seu parceiro faz o truque também - é uma ótima maneira de passar tempo juntos, e você pode até impressioná-los com suas habilidades de agachamento. Ao final do treino, você terá um bom tempo para se relacionar e terá uma ótima sessão de suor.”

Não tenha medo de levantar pesos

Falando em mulheres agachadas, não tenha medo de levantar pesos. Não vai deixá-lo volumoso, então tire isso da cabeça! Na verdade, o uso de pesos mais pesados acentuará todas as suas curvas. Tonificar os ombros faz com que sua cintura pareça menor, agachamentos pesados levantam e tonificam o seu bumbum, e adicionar um kettlebell à sua rotina de abdominais dará a você uma força mais rápida e mais plana na barriga! Além disso, quando você levanta um pouco mais, não precisa executar tantas repetições para ver os resultados. Isso significa que você não precisa gastar tanto tempo na academia … e isso me deixa muito feliz!”

Vala da esteira para algo que você ama

Esteiras e elípticas ficam chatas, rápidas. E se você está com medo do seu tempo de cardio, de repente 20 minutos parecem duas horas - não, obrigado. Adoro encontrar novas maneiras criativas de aumentar a frequência cardíaca que não envolvem corrida ou rotação. As aulas de cardio de dança são minha obsessão atual, porque não há nada melhor do que aumentar a música e deixar tudo correr. Mas, realmente, tornar o cardio mais fácil de eliminar é mais sobre encontrar algo que você realmente ama. Seja surfando, andando de bicicleta ou pulando em trampolins, faça algo que você goste. Quando você se diverte durante os treinos, é muito mais fácil se comprometer a fazê-los - e eles não parecem trabalho.”

Mime-se depois

“Minha parte favorita do meu treino é quando finalmente acaba! É tentador comer algo que é um pouco prejudicial como recompensa, mas em vez de desfazer todo o meu trabalho duro, eu me trato de um lanche saudável e satisfatório. Meu smoothie pós-treino tem proteína de chocolate em pó, manteiga de amêndoa, água de coco e bagas de goji por cima - tem gosto de sorvete de chocolate, mas não tem culpa nenhuma!”