Como Motivar Seus Filhos A Comer De Maneira Mais Saudável

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

O que a mãe não ouviu o filho dizer à mesa: 'Eu não gosto disso' ou 'Eu não quero isso'? Certamente quase todos eles. No entanto, você nunca deve jogar a toalha. É o que afirma Mª Carmen Gallego Rodrigo, enfermeira e especialista em pediatria. “A infância é o melhor momento para estabelecer hábitos saudáveis. É nesta fase e na adolescência que ocorre o crescimento máximo, razão pela qual os alimentos desempenham um papel muito importante”.

Como fazer isso é o que você precisa aprender e trabalhar como pais e educadores. A obesidade é a epidemia do século XXI na maioria dos países desenvolvidos. Para combatê-lo, Gallego faz um convite: ensine nossos filhos que comer bem fará com que se sintam melhor. "A prevenção é a base para evitar doenças", diz ele categoricamente.

Uma maneira de fazer isso é envolvendo-os no processo de cozimento. "As crianças devem participar e ajudar na preparação do almoço, jantar ou café da manhã. Deixe-os manipulá-lo e ver como cada prato é feito. Isso fará com que se sintam motivados quando se trata de comê-lo ", diz o especialista.

Ser criativo, principalmente com os alimentos de que não gosta, ajuda a acabar aceitando-os sem problemas. Por exemplo, muitas crianças não toleram couve-flor cozida, então vamos tentar procurar um ângulo mais engraçado. "Você pode fazê-lo com ovo batido como se fosse uma omelete", continua Gallego, que também incentiva apresentações de pratos com formas de rosto e desenhos que os estimularão.

Outra tática que funciona é dar-lhes quantidades menores, especialmente daqueles alimentos pelos quais sentem rejeição. "Isso é algo que fazemos na sala de jantar da nossa escola, as quantidades não são abundantes, de modo que a criança que deseja repetir, repetir e a que recebe pouco para comer pode comer tudo ou quase tudo", diz a enfermeira da escola.

O ambiente ao redor deles na hora das refeições também é essencial. A comida é sagrada e requer nossa atenção; portanto, não há televisão, telefones celulares ou consoles. "Deve ser um momento de convivência familiar que favorece a imitação da aprendizagem", enfatiza Gallego. O exemplo dos pais será a melhor lição para os filhos.

Sabemos que seus pratos favoritos são pizza e hambúrguer e você não precisa removê-lo do menu. Trata-se de variar, alternar e fazer acordos com eles. "Se eu colocar peixe ou legumes uma noite, ao meio-dia do dia seguinte eles terão algo que realmente gostam", continua ele.

Na realidade, tudo se resume a motivá-los e incentivá-los, com disciplina, mas sem gritar ou punir. Leve-os para fazer compras com você, envolva-os nesse processo e escolha comida um dia por semana. Não vamos aceitar lanches cheios de açúcar, porque é o caminho mais fácil e vamos gostar de comer um pedaço de fruta juntos. Essa responsabilidade adquirida, segundo Gallego, abrirá sua mente para outros alimentos.

Comprando juntos

Muito importante: beba água. No processo de alimentar uma criança, ela cumpre uma função essencial, de acordo com Gallego. "Há evidências de que fornecer água às crianças e que elas tenham boa hidratação pode ajudá-las a ter um desempenho melhor em testes padronizados de concentração, memória de curto prazo e outros elementos essenciais do processo de aprendizagem". Então, vamos incluí-lo em suas rotinas diárias, como escovar os dentes e arrumar os brinquedos.

Vamos ver todo esse processo como um desafio para ajudar nossos filhos, não como um fardo. Bons resultados não tardarão a chegar e a satisfação será enorme. "A alimentação saudável de uma criança é um processo educativo e constante, onde os pais são o pilar fundamental para criar esse hábito", insiste Gallego. Vale a tentativa!