2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Mais da metade dos millennials admitem ter dificuldade em adormecer, de acordo com a American Psychological Association (APA). No entanto, o sono é essencial para se sentir e parecer saudável. “Quando você não dorme, na verdade afina a epiderme onde suas rugas aparecem. A gest de desidratação aumentou e você parece mais velho do que você é e mais velho do que gostaria de ser”, diz o Dr. James Rouse, médico naturopata e co-fundador dos pós de proteína Healthy Skoop. Para evitar esses e outros efeitos nocivos da privação do sono, pedimos ao Dr. Rouse que nos desse dicas para alcançar o melhor sono possível.
Desligar
"O primeiro é o mais difícil. Na verdade, está se dando permissão para desligar. Nós o chamamos de pôr do sol digital - quando o sol se põe, tudo diminui. Agora, para os millennials que acham que vão perder algo importante, eis o mais bonito: os estudos mostram que quanto mais você se dá permissão para se desvencilhar da comparação social, seus níveis de felicidade aumentam, ao mesmo tempo sua fisiologia para dormir melhora."
Seja grato
Duas horas depois da hora do jantar, escreva cinco coisas pelas quais você é grato. Estudos da Universidade da Califórnia, em São Francisco, mostram que, quando você escreve cinco coisas pelas quais agradece, sua qualidade do sono melhora e, ao mesmo tempo, reduz os hormônios do estresse que realmente conduzem ao afinamento da epiderme.”
Mantendo-o fresco
Crie uma sala legal. Quanto mais quente o seu quarto, menor a probabilidade de você dormir bem. Aqui está a oportunidade: durma nu. Sua temperatura corporal diminui e a oportunidade para sua fisiologia, sua harmonia hormonal natural aumenta e você dorme muito melhor.”
O auge
Este é realmente divertido. Você tem a oportunidade de fazer algo por si ou com alguém. Os orgasmos demonstram melhorar a ocitocina. A ocitocina é o hormônio do amor liberado quando você tem um orgasmo, o que, por sua vez, melhora sua fisiologia do sono.”
Desejos noturnos
“Se você quiser tomar alguma coisa antes de dormir, aqui estão duas coisas que você pode considerar: um copo de leite, que está indo à moda antiga, ou o pó de proteína de sono saudável Skoop. É uma mistura maravilhosa de todas as coisas boas que ajudam a harmonizar sua química do sono.”
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