Razões Para Ter Dor Nas Costas Crônica E O Que Você Pode Fazer Sobre Isso

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Este artigo foi publicado originalmente no HelloGiggles.com

Dor nas costas é uma experiência miserável. Pode desequilibrar todo o seu corpo (às vezes literalmente), deixando-o desconfortável e incapacitado. Quando a dor nas costas é crônica, é ainda pior. Dias e semanas podem passar antes que você sinta algum alívio.

Mas entre pegar uma almofada de aquecimento e um pouco de Tylenol, seria uma boa ideia parar e pensar nas causas. Muitas vezes, nossas dores vêm de uma lesão antiga ou problema médico, mas se você sabe que essas não são as causas, você deve se perguntar algumas questões importantes sobre por que essa dor crônica nas costas simplesmente não desaparece - e se há qualquer coisa que você possa fazer para reduzi-lo.

Aqui estão oito razões inesperadas para você ter dor nas costas crônica e o que você pode fazer sobre isso.

1. Você usa muito salto alto

Todos nós já ouvimos falar sobre o sofrimento pela beleza, mas viver de salto alto está levando isso longe demais. Você pode amar os saltos altos que usa todo fim de semana, mas eles podem ser a causa de sua verdadeira dor nas costas. Tente alternar entre os saltos altos e os sapatos confortáveis que fornecem o tipo de apoio para as costas que você precisa. E lembre-se de que ninguém fica bem quando está fazendo uma careta de dor.

2. Você sofre de dores de cabeça regularmente

Você sofre de enxaqueca e precisa lidar com a indignidade de suas costas que também doem? Esses dois sintomas podem estar ligados. Às vezes, eles aparecem graças à TPM (porque você não precisa lidar com o suficiente), mas se sua dor nas costas e enxaqueca crônica continuarem durante o mês inteiro, talvez seja hora de procurar um médico e descobrir exatamente onde esse desconforto está vindo.

3. Você come muitas e muitas porcarias

Todos nós desfrutamos de alguma comida lixo saudável de vez em quando, mas se sua dieta estiver fora de controle, suas costas podem estar sofrendo como resultado. Uma alimentação não saudável pode levar à inflamação. O resultado? Dor nas costas crônica. Se você acha que seus maus hábitos alimentares são a causa de sua miséria, carregue vegetais e certifique-se de tomar um suplemento diário de cálcio. Suas costas (e sua saúde geral) agradecerão.

4. você fuma

Como se você precisasse de outro motivo para parar de fumar, o tabagismo está associado ao aumento de casos de dor crônica nas costas. Estudos indicam que fumar cigarros afeta negativamente a parte do cérebro associada à sensação de dor, tornando-o mais vulnerável a essas sensações negativas. A solução para isso é óbvia: pare de fumar e você se despedirá da dor crônica nas costas, entre muitos outros efeitos colaterais negativos.

5. Você passa a maior parte do dia no seu computador

Passar horas e horas curvado sobre uma tela de computador? Não é uma boa aparência, especialmente se você está preocupado com dor crônica nas costas. Sua má postura e ombros tensos estão apenas pedindo uma coluna desconfortável. Infelizmente, é improvável que paremos de confiar em nossos dispositivos digitais em breve.

A solução? Lembre-se de fazer pausas frequentes para passear e esticar a coluna. E quando você estiver sentado em sua mesa, mantenha as costas retas. A postura é importante, principalmente quando se trata de manter as costas confortáveis.

6. Você está desidratado

A água potável é incrivelmente importante para sua saúde e bem-estar, e isso inclui suas costas. Sua coluna precisa de água para mantê-lo na posição vertical ao longo do dia; portanto, quando você pula para beber bastante água, pode resultar em dor crônica nas costas, deixando-o infeliz.

Se você tiver problemas para se lembrar de beber toda a água que deveria durante o dia, carregue uma garrafa de água (ou defina lembretes no telefone). É mais difícil esquecer isso, e você pode recarregá-lo durante o dia. Se a água pura e antiga parecer chata, jogue alguns pedaços da sua fruta favorita para dar um sabor extra.

7. Você não se exercita o suficiente

Pode ser difícil encaixar a academia na sua programação diária. Afinal, você é uma pessoa ocupada! Mas se você demorar demais sem bater nas máquinas de exercício, suas costas podem começar a reclamar - em voz alta. Sem exercícios regulares, os músculos das costas podem enfraquecer e enrijecer, deixando-o sofrendo e lamentando suas escolhas de vida. Para evitar que os músculos da coluna e das costas encenem uma revolta, lembre-se de seguir uma rotina regular de ginástica.

8. Você exercita demais

Certo, estamos começando a parecer um pouco Cachinhos Dourados, mas você precisa encontrar a quantidade de exercícios certa. Mesmo quando estiver na academia, tenha cuidado com as costas. Não se esforce demais ou corre o risco de puxar músculos. Lembre-se de tirar dias de folga nas costas e nos ombros e sempre tenha o apoio adequado nos exercícios que sobrecarregam sua coluna.

Pode ser útil procurar exercícios que aumentem os músculos das costas sem colocar muito estresse neles. Encontrar o equilíbrio certo entre trabalho e descanso é exatamente o que sua rotina de exercícios precisa e o que suas costas esperam.