Como Se Recuperar Do Seu Coma De Ação De Graças

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Comer demais, isso acontece. Se você se esforçou ao máximo para não exagerar no fim de semana do Dia de Ação de Graças, mas não conseguiu resistir a toda a comida deliciosa, não entre em pânico. Por mais lento e pesado que possa parecer, você pode redefinir e recuperar. O instrutor de fitness de celebridades e um influenciador do Instagram com mais de 2 milhões de seguidores Massy Arias nos fala sobre como voltar aos trilhos e se preparar para o restante dos feriados.

Qual é o maior erro de condicionamento físico / saúde que você vê nas pessoas durante as festas?

Um dos maiores erros que vejo as pessoas cometendo durante as férias é a mentalidade de deixar-se levar completamente com a desculpa de uma resolução de ano novo. Muitas pessoas optam por interromper as atividades físicas e a alimentação saudável e tentam se convencer de que, quando o novo ano começar, elas farão uma mudança. O problema é que muitos fatores, incluindo clima e comidas sazonais, mudam completamente nossas rotinas, tornando muito mais difícil permanecer no caminho certo. Parar completamente só piorará a quantidade de ganho de peso durante esse período e interromperá a dinâmica que você teve com o exercício. Quando chegar janeiro, seu corpo terá que recuperar a forma física que tinha antes e perder muito mais peso do que deveria, se não parasse completamente.

Se alguém está tentando se recuperar do dia de Ação de Graças e de todas as sobras durante o fim de semana, quais são suas melhores dicas de comida / saúde para afastar essa sensação inchada?

A melhor dica para se livrar do inchaço é grandes quantidades de água combinadas com limão. Isso ajudará você a eliminar todas as toxinas e sódio. Certifique-se sempre de manter baixa a ingestão de sódio. Adicione diuréticos naturais como aspargos, couve de bruxelas e vinagre de maçã [à sua dieta], que podem estar na sua água ou como molho para a salada.

Qual é o melhor treino para aumentar a energia após o fim de semana de férias?

Dizer que existe um treino específico que é melhor para recuperá-lo depois de sedentário seria um pouco enganador, pois somos todos completamente diferentes e podemos ter diferentes pontos de partida. Minha sugestão é simples: saia lentamente da sua zona de conforto. Muitas pessoas cometem o erro de começar o peru frio com uma nova rotina que exige mais do que seus corpos podem suportar. Para essas dietas de salto inicial, muitas pessoas acham extremamente difícil de ajustar e, nos primeiros dias, acabam desistindo, porque parece irreal.

Se você foi completamente sedentário durante o ano passado ou apenas parou completamente durante as férias, seguir um programa ou rotina que desafia você progressivamente e faz com que você se mova será uma ótima maneira de alavancar a resolução do ano novo. Por exemplo, se você é um corredor, não deseja começar a percorrer 4-5 milhas por vez, pois isso exige muito de você. Em vez disso, defina metas para si mesmo, como correr ou correr por 30 minutos por dia e, assim que seu corpo começar a se adaptar, aumente a intensidade. Seu objetivo principal deve permanecer no seu programa, pois você estará se adaptando a um estilo de vida mais saudável, fazendo com que seu corpo mude.

Enquanto nos preparamos para mais pratos para as férias de dezembro, como alguém pode evitar comer demais?

Um dos melhores truques para evitar excessos é manter-se hidratado o tempo todo. Nossos corpos não conseguem distinguir o que é fome e sede e, embora possamos pensar que estamos com fome, na verdade, pode ser que estejamos desidratados. Além disso, comer pequenas refeições durante todo o dia repletas de proteínas magras antes de um grande jantar também é uma ótima maneira de não comer demais. Nos feriados, muitas pessoas não comem muito ao longo do dia e geralmente esperam o tempo em que podem se alimentar desses alimentos que causam excesso de comida. Fazer essas pequenas refeições ajudará a manter seu corpo satisfeito e a tomar as decisões corretas sobre a quantidade de comida que você deve colocar no prato. Como você não está morrendo de fome, seu julgamento não será nublado e você só comerá o que o satisfaz.

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