Dia Mundial Do Relaxamento: 5 Dicas Para Lidar Com O Estresse

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Muitas vezes, quando pensamos em tratamentos de cuidados pessoais - como massagens ou tratamentos faciais -, pensamos que eles são um tratamento desnecessário. No entanto, cuidados pessoais como esses fazem parte de uma rotina que nos ajuda a ter bem-estar geral.

O Dia Nacional do Relaxamento, comemorado em 15 de agosto, é o momento perfeito para reiniciar sua rotina de cuidados pessoais e ajudá-lo a ser mais feliz e saudável.

Aqui estão algumas dicas e dicas de relaxamento de alguns especialistas.

1. Faça dos cuidados pessoais um hábito diário. 77% das pessoas nos Estados Unidos experimentam regularmente sintomas físicos causados pelo estresse, segundo informações do Stress.org. O estresse pode afetar sua vida diária e, às vezes, até causar doenças. A ironia é que as coisas que causam esse estresse - como o ritmo acelerado da vida e as infinitas demandas da vida diária - são as mesmas coisas que nos impedem de fazer algo a respeito. As exigências da rotina diária tornam os cuidados pessoais para muitos de nós uma das primeiras coisas que sacrificamos na ausência de tempo. Na minha opinião, esse é um grande erro pelo qual acabamos pagando um alto custo, por isso faço um esforço para passar o tempo todos os dias, não importa o que esteja acontecendo. Eu faço isso tendo tempo para uma massagem,ou para correr, caminhar na praia ou apenas para os meus filhos. O importante é garantir que essas coisas façam parte de nossa rotina diária”, Joe Magnacca, diretor geral da Massage Envy.

2. Aproveite ao máximo o tempo que dedica a si próprio. Seu próprio bem-estar exige um tempo para si mesmo; portanto, aproveite ao máximo esse tempo.

3. De olho no cuidado total do seu corpo. “Quando falo com meus clientes sobre relaxamento, gosto muito de poder explicar a importância do cuidado total com o corpo. Parece-me que os clientes podem desfrutar de uma experiência completa de relaxamento ao marcar uma consulta para dois serviços na mesma visita. Isso permite que os massoterapeutas melhorem os benefícios dos tratamentos e se concentrem em proporcionar um relaxamento completo que beneficia todo o corpo , afirma Diana Durazo, principal esteticista da Massage Envy.

4. Ajuste sua rotina de bem-estar aos seus níveis de estresse. "O estresse crônico pode causar uma superprodução dos chamados" hormônios do estresse "ou cortisol. Isso pode causar insônia, dores de cabeça e problemas digestivos. Se uma pessoa está passando por um período particularmente estressante, prefiro recomendar que ela massageie pelo menos uma vez por semana, se possível. Isso pode ajudar a limitar os efeitos físicos do estresse, pois ficou comprovado que as massagens regulares podem diminuir os níveis de cortisol ao atingir níveis mais equilibrados ", diz Melissa Johnson, massoterapeuta.

5. Tire um tempo para respirar. “Respirar é algo que, embora obviamente sempre o façamos, às vezes - especialmente quando estamos sob muito estresse - esquecemos de fazê-lo regularmente. Tomar um momento para fazer uma pausa e fazer exercícios de respiração profunda não apenas relaxará naturalmente nossos músculos, mas também nos ajudará a relaxar nossas mentes”, Hailey Ostrom, jogador profissional de golfe.