A Revolução De Marco Borges

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Manter um estilo de vida saudável está ao nosso alcance.

Esta é a mensagem de Marco Borges em seu livro A revolução de 22 dias: o livro de receitas. Com uma infinidade de informações disponíveis que podem dificultar a busca de uma dieta, o nutricionista, autor e especialista em questões de saúde oferece em seu novo trabalho 150 receitas baseadas em vegetais, plantas e grãos.

Por que 22 dias?

"São 22 dias porque os psicólogos provaram que são necessários 21 dias para criar um novo hábito ou quebrar um mau hábito", disse Borjes em entrevista ao People VIP na quarta-feira. “No dia 22, você tem uma nova ferramenta para viver a vida que realmente deseja. Uma vida saudável, com uma mente mais clara, uma pele melhor, você vai perder peso e reduzir os riscos das doenças que nos afetam hoje”.

Borges explica que corremos um risco diário de prejudicar nossa saúde com os alimentos que ingerimos. Sua proposta para encontrar uma solução é criar hábitos saudáveis e combiná-los com uma dieta adequada.

"Vimos pessoas perder 25 libras, 30 libras, nesses 22 dias, porque vêem que, quando unem o poder dos hábitos com uma dieta baseada em vegetais, perdem peso muito rapidamente", observa o cubano-americano. "Então você começa a reconhecer os benefícios de modificar como se comporta e os hábitos que tem, obviamente combinados com os benefícios de uma dieta baseada em vegetais".

Quanto às receitas, Borges explica que, mesmo que você não coma nenhum tipo de carne, outros nutrientes necessários ao organismo, como gorduras e proteínas, podem ser substituídos por grãos e vegetais.

"Ao comer um pouco mais dos alimentos que nos causarão efeitos positivos, vamos prevenir as doenças que estamos [sofrendo] hoje", conclui.