Jesús Moré, "o Presidente": 10 Dicas Para Um Corpo 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Você se lembra de como era comer e não engordar …? Nós também não! Mas, embora a maioria dos humanos não tenha muita facilidade em perder peso, há um grande número de pessoas cuja magreza é constante e nunca precisa se preocupar com seu volume. É o caso do ator Jesús Moré, que interpretou Omar Terán, "o presidente" da popular série "El Señor de los Cielos". A loteria genética o abençoou além da escala!

"Ao contrário de muitas pessoas, eu tendem a ser muito magras e a perder peso constantemente", diz o ator mexicano retumbante. “Minha luta diária é ganhar peso de forma saudável e aumentar a massa muscular, pois tenho um metabolismo muito acelerado. Somos conhecidos como vencedores ".

Apesar de seu metabolismo rápido, Jesús Moré tem músculos de ataque cardíaco, como seus fãs podem observar nas redes, onde ele costuma aparecer de vez em quando se exercitando, mostrando seu abdômen e braços marcados que ele já queria para o próprio Popeye.

"Muitas pessoas me perguntam como posso manter minha massa muscular e deixar minha marca, e a primeira coisa que digo é ir primeiro com um nutricionista especialista, porque cada corpo e cada organismo é diferente", aconselha Jesús.

Caso você, como ele, seja abençoado pela genética, perguntamos a ele: como uma pessoa muito magra pode alcançar um corpo tão musculoso? Estas são as 10 dicas de Jesús Moré para ter um corpo dez.

1- O ideal é fazer mais refeições por dia e incluir boas gorduras e carboidratos, o que não significa ficar preso o dia inteiro com pizzas e hambúrgueres.

2- Quando acordo, começo o dia com um suco de leite de amêndoa e frutas silvestres, uma colher de sopa grande de spirulina (ótima proteína nutritiva e vegetal para enriquecer o corpo, fortalecer e limpar) acompanhada de uma saqueta de estévia.

3- Meia hora depois, como alguns ovos feitos a gosto, compostos por quatro claras e um ovo inteiro, aos quais posso acrescentar bacon de presunto ou de peru, cogumelos e brócolis, acompanhados de fatias de abacate e um pedaço de pão integral ou duas tortilhas de milho.

4- Nas refeições, sempre incluo mais de 300 gramas de proteína, frango ou peixe. Carne vermelha apenas uma vez por semana. E para mim é importante acompanhá-lo com macarrão de trigo integral, arroz, feijão ou lentilha, vegetais verdes como brócolis e espinafre.

5- Para pessoas com um metabolismo semelhante ao meu, uma ótima dica é comer batata-doce diariamente ou três vezes por semana. Ajuda muito a aumentar o peso de maneira saudável, assim como as boas gorduras do abacate.

6- Entre as três refeições tradicionais, eu sempre carrego com um shaker de proteínas rico em carboidratos e os feitos de albumina de ovo e soro de leite funcionam para mim, alternando-os.

7- Entre o almoço e o jantar, tenho outro shake de proteína que pode ser acompanhado desta vez com leite de amêndoa ou coco, com amêndoas e aveia incorporadas, antes ou depois do treino.

8- No jantar, alterno todos os dias entre duas opções: a primeira, duas latas de atum, acompanhadas novamente com verduras, abacate, maionese leve, limão, azeite, soja, limão, sal e pimenta a gosto, acompanhadas com dois pedaços de pão torrado; a segunda opção são três quesadillas com tortilla de milho, queijo panela e peru, acompanhados de abacate.

9- Imaginamos se o presidente nunca se entrega a comida! Sim claro. Nos fins de semana, fico mais livre para comer o que quero, tentando manter o equilíbrio, e aos domingos me entrego com pizzas, tacos, hambúrgueres e sorvetes, o que adoro.”

10- E sua última dica para homens magros como ele: “Com relação ao exercício, o que precisamos fazer é apertar pesos. O que eu recomendo são menos repetições, mas com mais peso através de exercícios concentrados”.

Para manter esse corpo em dez, Jesús Moré nos garante que faz pesos pelo menos cinco vezes por semana, seu exercício cardio ideal é nadar duas vezes por semana e adora caminhar nas montanhas de Los Angeles ou fazer halteres nas praias de Santa Monica e Venice Beach.

E, finalmente, ele nos garante falando de sua facilidade de permanecer magro: “Certas pessoas nos invejam por ser assim, mas também não é fácil, também é difícil manter a nós mesmos, fazendo isso de maneira correta e saudável, já que a maioria das dietas é para emagrecer."

Não reclame, Jesús Moré! E continue com essa excelente maneira de se nutrir e se exercitar, que seus fãs gostam de se alimentar, como dizem no México, vendo você como fantástico em suas redes. Obrigado por conversar exclusivamente conosco!