2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Chegaram as férias de Natal e com elas uma infinidade de compromissos entre jantares, coquetéis, lanches e outros. Por isso, consultamos a simpática chef venezuelana Jacquie Marquez, que nos deu cinco dicas para controlar a dieta e manter a figura nessa época do ano.
Beba muita água Isso nos ajudará a ser bem hidratados e a eliminar as toxinas que acumulamos ao comer e beber.
FIQUE ATIVO Vamos tirar proveito de qualquer desculpa para passear, ir ao parque, brincar com as crianças e, assim, queimar calorias extras que nos ajudarão a pecar um pouco mais.
CONTROLANDO AS PARTES É importante que, quando formos comer, nosso prato seja composto principalmente de proteínas e vegetais, e todos os que são sobremesas e carboidratos sejam consumidos com moderação.
EVITAR BEBIDAS AÇÚCARES: Ao comemorar, é muito comum brindar com socos, coquetéis, bebidas carregadas de açúcar. Nesse caso, é melhor beber água com gás e adicionar algumas frutas ou ervas frescas para dar sabor. E se você prefere algo mais forte, experimente com sua vodka favorita!
PREPARE-SE: Quando você souber que terá uma noite de tentações e excessos, tente comer de leve durante o dia, evitando carboidratos. Coma um punhado de nozes (nozes, amêndoas) antes de sair de casa, para mantê-lo satisfeito e você não terá tanto desejo de comer.
Assista ao vídeo e anote as recomendações deles ou visite o canal do YouTube deles, onde você encontrará receitas deliciosas e saudáveis para você e toda a sua família.
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