2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-11-27 15:26
Perder 25, 50 ou 100 em alguns dias simplesmente não vai acontecer, então defina uma meta para perder peso pouco a pouco.
Esta dieta diária consiste em seis pequenas refeições por dia e ajuda a acelerar o metabolismo enquanto combate a fome.
Refeição 1 - Shake de proteína misturado com água Refeição 2 - 1 proteína e 1 carb Refeição 3 - 1 proteína, 1 carb e 1 xícara de vegetais verdes Refeição 4 - 1 barra de proteínas (não deve ter mais do que 5 gramas de açúcar e 15 carboidratos) Refeição 5 - 1 de proteína e 2 xícaras de legumes (sem carboidratos desta vez) Refeição 6 - shake de proteína misturado com água tofu, carne sem gordura (bife redondo) Carboidratos complexos = (pão, pão árabe, arroz, batata, milho e macarrão) Legumes = todos os vegetais verdes6 refeições por diaHomens - 1 galão de água por dia Mulheres - 3 litros de água por dia
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