2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19
Este artigo foi publicado originalmente em Health.com.
Se você costuma ouvir música, podcasts ou assistir televisão na esteira, pode ouvir literalmente. Novas pesquisas apóiam a idéia de que distrações auditivas e visuais durante a corrida podem aumentar o risco de lesões nas pernas.
As descobertas não são terrivelmente surpreendentes. Faz sentido que, quanto mais coisas tivermos em mente enquanto trabalhamos, menos cuidadosos teremos com relação a nossa forma, biomecânica, obstáculos no caminho ou quão duro estamos realmente trabalhando. Mas essa pode ser uma das primeiras vezes que os pesquisadores compararam a corrida distraída com a não distraída em um laboratório e realmente quantificaram os resultados.
Para testar sua hipótese de que as distrações poderiam interferir na segurança, pesquisadores da Universidade da Flórida pediram a 14 corredores experientes que corressem em uma esteira três vezes separadas - uma vez enquanto assistiam a uma tela que exibia letras e cores diferentes; uma vez enquanto ouve as palavras ditas por diferentes vozes; e uma vez sem imagens de fundo ou ruído. Nos dois cenários de distração, eles foram solicitados a prestar atenção e a identificar certas combinações de letras e cores ou palavras e vozes.
Os pesquisadores observaram que, quando os corredores se concentravam nessas distrações, aplicavam força às pernas a uma taxa mais rápida do que quando tinham um único foco. Eles também tendiam a respirar mais pesado e a ter batimentos cardíacos mais altos enquanto distraídos. Durante o cenário de escuta, eles também experimentaram uma quantidade cada vez maior de força do solo, o que significa que caíam mais com cada queda de pé.
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Os resultados, apresentados na reunião anual da Association of Academic Physiatrists em Las Vegas, são preliminares e ainda não foram publicados em uma revista científica revisada por pares. Os autores não analisaram especificamente se essas coisas realmente levam a lesões esportivas. Mas eles dizem que é certamente possível - e corredores que freqüentemente treinam ou correm com música, barulho da multidão ou muitas outras pessoas podem ser particularmente vulneráveis, dizem eles.
Às vezes, esse tipo de ruído de fundo não pode ser evitado, é claro - e, às vezes, você realmente precisa do Spotify para fazer longas sessões de treinamento. Mas pode ser inteligente não acumular muitas imagens e sons ao mesmo tempo, diz o principal autor Daniel Herman, MD, PhD, professor assistente do Departamento de Ortopedia e Reabilitação da Universidade da Flórida.
"Por exemplo, ao executar uma nova rota em um ambiente caótico, como durante uma maratona de destino, você pode pular a escuta de algo que possa exigir mais atenção, como uma nova lista de músicas ou um podcast", disse o Dr. Herman. Comunicado de imprensa.
Esta não é a primeira pesquisa a sugerir um lado negativo da corrida distraída: um par recente de estudos descobriu que mensagens de texto ou conversas ao telefone afetavam negativamente o equilíbrio e a intensidade do treino. (Ouvir música, no entanto, não.)
A linha inferior? Tenha cuidado e certifique-se de dar ao seu treino a atenção necessária.
Este artigo apareceu originalmente em Health.com
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