Mantenha-se Ativo Após As Férias Com Esta Rotina De Exercícios

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 08:19

Se você estiver fora das férias e pronto para iniciar suas resoluções após as férias, temos dicas eficazes para queimar a gordura que acumulamos após as férias.

As dicas a seguir são do treinador de celebridades Camilo Peña, mais conhecido no mundo do entretenimento como Camilo Box e como criador e fundador da Stripes Factory. Em suas sessões de treinamento mais recentes, o colombiano teve o conhecido "diabo" de Sin senos si hay Paraíso, Majida Issa e a cantora colombiana Fanny Lu.

Aqui deixamos a você o conselho de Camilo Box para manter seu corpo como o de uma estrela.

Exercício 1:

1 minuto polichinelos….. (50 × 4)

Exercício 2:

30 agachamentos profundos …… (30 x 4)

Exercício 3:

Tríceps redondo. Pode ser contra a parede, de joelhos ou apoiado nas pontas dos pés. (10 × 4)

Exercício # 4:

Escalando pernas alternadas (50 x 4) e terminando nosso treinamento #cardiobox

Exercício # 5:

Um minuto de engomar nos antebraços, esticando e alternando os braços na frente. Um minuto de prancha lateral. Total de 1 minuto entre os dois lados.

"Neste circuito de 5 exercícios funcionais, você trabalhará vários grupos musculares ao mesmo tempo", diz Peña. "Não é necessário fazê-lo rapidamente ou cronometrar os intervalos, o que é importante é uma boa técnica nos músculos envolvidos".

Esperamos que essas dicas sejam úteis para você. Vamos suar!